高血壓的發病已極為普遍，基本每 10 個人中就有 3 個人患有高血壓，中老年人高血壓患者更是超過一半，而且其中部分人還不自知。

高血壓是長期危害生命和生存品質的慢性病，長期血壓每上升 20 mmHg，死亡風險就會翻倍。

為了了解自身狀況，也為了跟蹤治療效果，我們需要定期監測血壓。於是，在家裡量血壓，就成了蠻重要的一件事情。

哪些人需要在家監測血壓？

1. 懷疑血壓異常的人

僅僅一次測量，不太可能反映真實情況。緊張、焦慮、近期沒有休息好等，都可能影響血壓的測量值。

如果測出一次血壓偏高，建議多次測量，來得到一個更準確的檢測值。

2. 已經有高血壓的人

已經有高血壓的人，大多需要長期服藥控制血壓，在家測血壓對指導治療有非常大的幫助。

3. 血壓偏高但尚未達到高血壓標準的人

對於檢查血壓偏高但尚未達到高血壓標準的，也可以通過在家反覆測血壓的方式粗略了解情況。看看改善生活習慣後，是否能讓血壓保持在健康水平。

在家監測血壓需要怎樣的血壓計？

水銀血壓計單人難以操作，且需要長期訓練才能準確測量。所以，在家自測血壓，建議購買一個品質可靠的電子血壓計。

1. 什麼規格？

建議選擇標註了，通過歐美認證的 ESH、AAMI 或 BHS 字樣的血壓計，例如歐姆龍、魚躍、飛利浦等品牌的多數型號。

血壓計的袖帶規格不同，應根據自己的手臂粗細進行選擇，購買時請詳細諮詢。

此外，電子血壓計需要每年校準一次，廠商應該能夠提供校準服務。

2. 腕式、上臂式哪種血壓計更好？

市面上有腕式、上臂式和手指血壓計幾類血壓計，建議優先選擇上臂式。

腕式血壓計小巧便攜，不必脫去袖子也能測量，對於經常出行或者寒冷地區的人是個不錯選擇。

但多數人在使用腕式血壓計時，不能將血壓計與心臟齊平，增大了誤差。即便規範使用，腕式的可靠性也比上臂式略遜一籌。

市面上還有一種手指血壓計，手指的血管很細，張力變化的影響因素很多，測量的結果不夠穩定準確，故不建議選擇。

怎樣使用電子血壓計？

1. 測量前準備

測量前 30 分鐘不運動，不抽菸、喝酒，提前上個廁所, 找個有靠背的椅子休息 5 分鐘。

對於高血壓病人，測量前正常用藥。

2. 測量動作

測量的時候，手臂要放鬆，放在與心臟齊高的桌面上，背靠椅子靠墊，雙腿放鬆，平靜測量。每次都應測量同一邊，這樣才具有可比性。

兩隻胳膊的血壓會有小幅差異，只要在 20 mmHg 內都算正常，差異過大則應諮詢醫生。

3. 測量時間

剛開始高血壓治療，或者剛調整過用藥物劑量者，應每日早飯前、睡覺前各測一次，連續觀察 1 周，了解用藥情況。待血壓穩定達標後，可減少測量頻率。

血壓控制得很好的患者，每週測 1～2 次，時間選在自己每日血壓較高的時候，通常是早晨起床的時候。

沒到高血壓診斷標準，但是血壓偏高的（例如大於 130 / 80 mmHg 但未到 140 / 90 mmHg），每月一次測量晝夜血壓，並且建議改善生活方式。

測完血壓應記錄哪些資料？

在家監測血壓，結果標準跟通常高血壓的診斷標準（140 / 90 mmHg）是不一樣的，一般認為家庭自測血壓高於 135 / 85 mmHg，就需要引起重視，建議去醫院跟醫生確認。

一次測量並不夠標準，同時患有糖尿病、高血壓，或者高齡的患者，情況又有不同，因此，正確的做法是，如實記錄血壓、脈搏、日期、時間、左臂還是右臂、有無服藥以及服藥劑量，並諮詢專科醫生。

在家使用電子血壓計監測血壓的意義主要在於為初診提供更多資訊，以及配合長期治療。

為了老友們和家人的健康，都來學學在家自測血壓吧，也不要忘了，要聽從專科醫生的指導哦。