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50歲以上女性，用這些體育鍛煉竅門，可以兼顧工作、家庭和健康——上

Workouts for every woman over 50 to enjoy life with health

明星詹妮弗·洛佩茲（Jennifer Lopez）50歲都辦得到，大家也能辦得到。問她是如何把身材保持得這麼好的，她說：“我不亂吃東西，堅持鍛鍊身體，和別人一樣全身心投入工作。”她被稱為“飛翔的女孩”（Fly Girl），真是人見人愛，今年已經滿了50歲，大家現在只要看一看她那如鬼斧神工雕琢的腹壁，引領潮流的臀部線條，大概就會欽羨不已。眾所周知，名人紅星都有私人教練、大廚，還有一個團隊協助他們健身和吃東西。不過真正到了健身的時刻，這位大明星也得和大家一樣汗流浹背。

明星詹妮弗·洛佩茲的美好身材

健身，對人的身體和心理都有益處。儘管大家到了她那個年齡，也許沒有詹妮弗·洛佩茲那麼好看，但至少還有年過50的智力。無論年齡和體型如何，至關重要的是自信心和積極的精神面貌，而體育鍛煉和優良的飲食習慣也是絲毫鬆懈不得的。

無論年齡和體型如何，至關重要的是自信心

“國家衛生研究院”說，體育活動給人帶來各種各樣的好處。隨著年齡增長，誰都可以用它來保持理想的體重，減少抑鬱發生，支撐思考、學習、判斷等認知功能。然而隨著年齡增長，一個人可能要上班，家裡的孩子又淘氣得不得了，也許夫妻之間還要求多陪伴，時間和精力捉襟見肘。那麼，50歲以上的女性，該如何確保日常體育鍛煉呢？

年齡無非是一個數字

迪克西·斯坦福思（Dixie Stanforth），醫學博士，位於奧斯汀市（Austin）的德克薩斯大學“運動醫學（Kinesiology）和健康教育學院”副教授，就50歲以上成年人的軀體運動，已經探索、研究和發表了好幾篇內容。還講述了她的個人經歷：“年齡無非是一個數字。今年夏天過了60歲大壽，我現在被迫這樣過日子了！如果還想手腳靈便，事必躬親，就要在鍛鍊身體方面動腦筋。”

老式的俯臥撐和平板支撐