尿酸高的人，"少吃3菜、多做4事"，尿酸蹭蹭往下降，腎衰不來

尿酸，是嘌呤的最終代謝產物，是一種代謝垃圾。

若在不同日兩次測流量空腹血尿酸水平，男性高於420μmol/L，女性高於360μmol/L，即可成為高尿酸血癥。

尿酸長期居高不下，小心腎衰竭：

① 體內尿酸長期居高不下，會刺激腎小球發生炎性改變，誘發痛風性腎炎；

② 當過多的尿酸進入腎小管，會使腎小管堵塞，引起腎積水；

兩者都是引起腎衰竭的重要因素。

尿酸高的人，身體出現一腫、一疼、二高，警惕腎臟病變

一腫：身上有浮腫

這是腎衰早期的訊號之一。

腎功能下降，會使體內多餘的水分滯留，出現區域性浮腫，一般發生在腳踝、眼瞼，若病情繼續發展，可出現全身浮腫。

一疼：腰疼

腰為腎之府。

尿酸水平居高不下，會引起腎結石、腎炎感染，導致腰痠背疼、虛弱乏力，病情繼續發展，腎小球的過濾能力也會受到影響，出現腎功能不全。

二高：

1、血壓高

尤其是本身沒有高血壓病史，血壓突然偏高，要警惕。

腎臟受損時，處理水、鈉的能力會隨之降低，引起水鈉瀦留，使血壓升高，尿酸高的人若血壓持續偏高，趁早檢查一下腎臟。

2、血肌酐高

血肌酐是判斷腎功能是否異常的重要指標。

血肌酐正常值：

男性：54～133μmol/L（0.6～1.2毫克/分升）。

女性：44～97μmol/L（0.5～1.1毫克/分升）。

小兒：24.9~69.7μmol/L。

尿酸高的人，"少吃3菜、多做4事"，尿酸蹭蹭往下降，腎衰不來

少吃3菜：

1、油炸食物

油炸食物的熱量太高，易誘發肥胖。

尤其是油炸的肉類，其中蛋白質、碳水化合物、脂肪、膽固醇等含量高，它們都會對尿酸的排洩帶來不同程度的影響。

2、肥肉

肥肉中油脂含量很高。

在人體內無法及時被分解代謝，易引起肥胖，而肥胖者常見有胰島素抵抗，會抑制尿酸的排洩，使尿酸水平升高。

肥胖還會使體內遊離脂肪酸的含量增多，影響黃嘌呤氧化酶的活性，使尿酸水平升高。

3、濃湯

這高尿酸患者的禁忌之一。

濃湯中嘌呤含量較高，我們常喝的豬骨湯嘌呤含量為180mg/100g、羊肉湯111.5mg/100g、雞湯480mg/100g，都屬於中高嘌呤食物。

進入體內，患者的血尿酸水平會迅速升高，如果頻繁使用，尿酸會在腎臟堆積，誘發腎結石、間質性腎炎、急性或慢性腎衰。

多做4事：

第1件、按醫囑吃藥

這是控制尿酸的根本。

只有積極控制尿酸水平，才能最大程度的減少高尿酸對人體的損害，建議：

謹遵醫囑服用降酸藥物。

無痛風石者，將血尿酸降至360μmol/L以下；有痛風石者，將血尿酸降至300μmol/L以下。

第2件、戒酒

喝酒是尿酸升高的重要因素。

酒精在肝臟內代謝時，會大量消耗血液中的水分，升高尿酸水平；

酒精代謝產生的物質乳酸，會抑制尿酸的排出，升高尿酸水平；

酒類中含有的烏苷酸，在人體內經過代謝後形成嘌呤，也會升高尿酸水平；

因此，控制尿酸，最好做到戒酒。

第3件、補充黃酮類化合物

缺少黃酮類化合物會加速嘌呤代謝尿酸的程序。

一旦尿酸值過高，就會以鈉鹽的形式沉積在關節、軟骨、軟組織和腎臟中，引發痛風，甚至腎衰。

補充黃酮類化合物，說白了就是補充抑制尿酸鹽形成的物質，有助於減慢尿酸鹽形成，保護關節及腎臟組織。

據現代醫學研究證明，雲臺懷菊、苦蕎不僅富含黃酮，還含有茶多酚。其中雲臺懷菊含量較高，每天6朵烹茶、煮粥，有利於輔助降低血尿酸值，減少痛風及痛風性腎病的發生機率。

第4件、積極鍛鍊

提倡適度運動，避免盲目、衝動，建議做到：

1、痛風患者，發作期間不運動。

2、避免對抗性比賽運動，建議選擇散步、快步走、騎單車等低強度、有節奏、持續時間長的有氧運動。

3、每次運動30分鐘，每週3~5次。

4、運動要循序漸進，避免劇烈運動。

小知識：劇烈運動會使患者體內的乳酸增多，抑制腎小管排洩尿酸，出現一過性高尿酸血癥。