根據某醫學研究發表稱“從30歲開始，人體中的“血液垃圾”便開始在血管中沉積，這是一個持續而不可逆的過程，就像家裡的自來水管用久了，會結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻，隔個幾年，就要清理或者換水管，但是人的血管沒法更換，一旦堵塞會引起多種疾病，更是各類心血管疾病的罪魁禍首！”

一、血管裡的“垃圾”指的是什麼？

在某醫學雜誌發表的文章中得知“我們每天攝取的高油高鹽的食物，產生的膽固醇、甘油三酯等脂類物質，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊，並且隨著年齡的增長，血管會逐漸老化，一般在30歲左右，人的血管開始硬化，45歲時，血栓斑塊會堵住50%的血管，此時逐漸出現心腦血管疾病的症狀。”

二、如何清理這些“垃圾”

1. 藥物調理：一般症狀比較重才會需要藥物治療，比如產生血栓了，患有高血壓了，這種情況下西醫一般是藥物或者手術，去清除血栓，控制血壓，中醫一般是以中草藥進行疏通調理。

2. 平常的飲食注意：少食油膩、油炸的食物，炒菜用的最好是植物油，少吃豬油，可以定期吃一些芹菜、木耳、西紅柿、南瓜、山楂等軟化血管的食材。

3. 多喝水，促進代謝，有不少人不是不愛喝水，是想不起來喝水，並且很多人覺得“我不渴啊我喝什麼水不喝不喝”，不是隻有感到口渴才需要喝水，身體缺水會透過其他的方式來提示你，感到口渴就已經是很晚的時候了，如果你總是想不起來，可以制定一個鬧鐘

①早上起來先喝一杯溫水

②10點左右上班、學習的空隙再喝一杯水

④午睡起來後喝一杯水

⑤3點左右喝一杯水

⑥5點再上班學習睏倦乏力時再喝一杯水

⑦下班到家喝一杯水

時間可以根據這8個時間段來制定喝水的時間。

4. 運動：老生常談的一個問題了，冬天雖然冷，但是在室內也是可以運動的，又不是必須要劇烈運動，瑜伽、太極、拉伸運動都是在家可以做到的，有條件的可以跳跳繩，跑跑步，有助於體內的新陳代謝，改善血管僵硬的情況。

5. 睡前泡個腳：泡腳有助於血液迴圈，也能改善睡眠質量，中醫上比較注重睡眠，因為大部分的內臟陰陽的調息都是在晚間睡眠的時候，30歲後的人群大多睡眠質量都不太好，淺睡眠比較多。

以上醫學健康類的依據來自醫學平臺、醫學雜誌。