馬上全國各地就該迎來冬至了，這也意味著進入了數九寒天，全年最冷的時候要開始了。冬至的至可不是說冬天來了，這裡的至在古語中意味著極和最，意思是冬至這天是陰極之至，陽氣始生時，此時白天最短，夜晚最長。冬至過後，就該陰氣始盛，而陽氣藏納了，大自然中的萬物都開始停止生長，養精蓄銳，為春天的到來做好能量儲備。

我們人類也不例外，身體內的陽氣被隱藏，所以冬至養生，關鍵在於護陽固陽，提升陽氣。

冬至養生，需要護好三處

第一處，護好腰

腰是我們腎臟的居所，腎臟畏寒喜溫，如果腎臟受涼，女性會有月經紊亂，痛經等現象，而男性會有陽痿早洩，腰膝痠軟等現象。所以保護腎，就需要護好腰，不讓腰部受寒。

第二處，護好腳

我們可能都會有這樣的生活經驗，如果腳冷了，身上就會感覺冷，這是因為腳離我們的心臟最遠，所以血液供應到腳比較慢，加上腳部脂肪層薄，防寒保暖能力差，所以往往寒都是從腳底開始生起。

如果腳受涼了，會使得呼吸系統的抗病能力下降，容易誘發呼吸道感染，還會導致腹疼，腰腿疼，女性還會導致痛經等現象。所以冬天天氣寒冷更要注意足部的保暖。在冬季出門穿上厚襪子，晚上回家用熱水泡泡腳，順便按摩下腳底穴位，有利於促進腳部血液迴圈，讓腳保持溫暖。

第三處，護好背

中醫講究陰陽調和，人體內只有陰陽協調了，才不容易生病，而腹部是陽，背部為陰，到了冬季寒冷季節就更應該保護好背部。背部補陽，最簡單的方式就是曬曬太陽。在背部有著匯聚陽經的督脈，統領一身的陽氣。所以每天上午9點到10點陽光正足，紫外線正低之時，可以透過曬後背的方式，提升體內陽氣。

冬季養生，需要做好幾事

1、多吃些溫補的食物

冬至過後就該進九，此時天氣越來越冷，所以可以吃些熱量高的食物來起到強腎禦寒的作用。比如可以吃些羊肉，生薑，桂圓，核桃，栗子，蘿蔔等食物。

冬季要注意少吃生冷的食物，生冷的食物吃多了，容易讓內熱淤積，刺激脾胃，血液迴圈不暢，從而容易生病。冬季補得好，才可以來年無病痛。

2、冬季堅持合理運動

動生陽，靜生陰，只有動起來才有助於陽氣生髮。所以冬天也要堅持適量運動。冬季運動不宜太過劇烈，可以選擇慢跑，做操等比較平和的運動，這樣可以提高身體耐寒能力，預防呼吸道疾病。

3、作息規律

只有規律的作息習慣，才有利於保養內神，固腎精。所以不要熬夜，做到起居有度，飲食有節。

4、心情開朗

冬季天氣寒冷，晝短夜長，人們容易患上季節性情緒病，表現為嗜睡，易怒，好吃，過敏，對周邊事物沒有興趣。所以養生也要注意養心，調整好心態，遇事不鑽牛角尖，保持豁達的心態，避免不良情緒傷身。

總之，冬季是養生的季節，但不同的節氣重點不同，希望你能引起重視，積極調理身體，這樣才能少生病！

#健康守護者#