冬天降臨，對於愛美的吃貨們最大的挑戰就是，食慾太好。

以前想吃吃吃的理由是壓力太大、閒著無聊、心情不好。

冬天就又多了一條，身體太冷想吃吃吃！

於是日益增長的美好吃喝需求和長胖之間的矛盾上升為愛美吃貨們主要矛盾。（其實還有與錢包的矛盾）

眼見著小腹漸凸，屁股漸圓這可咋辦呢？

難道只能看著體重一漲不復返了嗎？

為什麼冬天食慾這麼好？

冬天食慾好是非常正常的現象。因為冬天氣溫較低，身體為了抵禦嚴寒，保持體溫，就要增加產熱。產熱的方式主要有兩種，一是多吃食物，增加產熱，人們在秋天所說的"貼秋膘"也是這個由於多吃食物能增加產熱的道理；二是增加脂肪保溫層，減少散熱。常年生活在寒冷地區的哺乳動物，一般都有一層厚厚的脂肪，來抵禦外界的寒冷。

如何拯救冬季爆棚的食慾？

全面保暖。前面我們說了，身體是因為寒冷才會食慾大開，如果做好了保暖工作，食慾自然就減少了一大半。多穿保暖的衣物，可以代替脂肪層起到禦寒的作用。暖寶寶和熱水袋必要時也可以安排。晚上睡覺時注意蓋好棉被，穿好睡衣，不要著涼。

運動。運動能夠讓肌肉主動發熱，尤其是高強度間歇訓練（HIIT）。交替做這種能夠讓人心率呼吸加快或減慢的運動，例如變速跑，快慢高抬腿，可以有效使身體產生熱能，起到禦寒保暖作用。而且這些運動相比於有氧運動來說，耗時短，還更不容易感到飢餓。

喝熱湯。冬季特別適合來一碗暖暖的熱湯，暖心又暖身。尤其推薦羊肉湯，其中的肉鹼會讓身體持續發熱。如果怕長胖的話，可以只吃瘦肉。

加餐適量。冬天容易感到飢餓，一餓起來，食慾就像關不住閘門的洪水猛獸，一發不可收拾。所以適量的加餐對於冬天很重要。但記住，加餐要適量，防止熱量攝入過多。可以選擇一些低熱量高蛋白的食物，能夠提高飽腹感，延緩胃排空的速度，例如豆腐乾、無糖酸奶等。或者選擇一些低血糖指數的當季水果也可以，例如蘋果、柚子、梨等。

如果做到了以上這些，還是忍不住爆棚的食慾怎麼辦？

那只有傳授你們一字真訣了！那就是：懶！

其實很多時候，食慾大開根本不是因為寒冷和飢餓，而是得了一種"病"——看到食物不消滅就難受的"病"！

想要克服這種"病"，不妨把食物放在自己夠不到的地方。比如帶鎖的櫃子，高高的櫥櫃，或者送給朋友。總之就是斷絕掉一伸手就能夠到零食的機會。同時，在桌上放一杯熱水，想吃東西的時候就喝一口。久而久之你就會發現，其實你只是習慣了往嘴裡送東西的感覺，而不是真的想吃東西。

或者再幹脆一點，就是懶得買，甚至都各種網購和外賣APP都懶得安裝。

保證根治，一針就靈~

#減肥#