陰道鬆弛是隨著年齡增長出現的一種生理狀況，主要人群為產後女性。

陰道鬆弛嚴重者會降低夫妻生活質量，一般認為由於自然分娩會引起彈性纖維斷裂萎縮，使得肌肉鬆弛，多胎產婦由於陰道反覆損傷，陰道較為鬆弛，體質虛弱的產婦，即使損傷不嚴重，其恢復也較慢，縮陰成為女性提高性生活質量的一種方式。

陰道鬆弛的原因

1.彈性纖維破裂

專家指出，陰道躺下是由“彈性纖維”決定的，陰道鬆弛患者“彈性纖維”斷裂，使陰道彈力纖維網破損，是導致陰道鬆弛的主要緣由。

“彈性纖維”像彈簧"一樣支撐著“陰道彈力網"，像“水庫"堤壩一樣鎖住水分。陰道的彈性、水潤、潤滑都取決於陰道細胞中的彈性纖維，它是女人的""緊窄元素”。

當你成為女人後，陰道壁發生撕裂性或經常的猛烈性運動，在性J、分娩、過頻性生活、人流、藥流中，陰道彈性纖維被一次次"拉傷"，“陰道彈力網”發作斷裂，陰道被撐大後無力回縮，呈現"陰道鬆弛"——陰道無力"緊握"陰J、性K感和性G潮喪失，性淡漠、陰吹，陰道不能鎖水而乾澀，鬆弛的陰道讓病菌毒素殘留，引發陰道炎、宮頸炎、宮頸腐敗，以至上行感染至子宮內膜炎、附件炎等難以治煎的婦科疾病。

2.妊娠和分娩

分娩的時分由於胎頭進入骨盆，壓榨了盆底的肌肉和筋膜以及相關的支援構造，以及支援子宮各個韌帶也遭到了十分大的牽拉，特別是在產程停頓遲緩、不順利的狀況下，由於胎頭長時間的壓榨，加上產鉗或者胎頭吸收器的助產等等，常常形成了盆底的肌肉和筋膜的撕裂，相關支援的韌帶變得鬆弛。

而關於自然分娩的媽媽，由於胎兒是經過陰道娩出，普通出生的嬰兒頭部的直徑約有10釐米，即分娩時陰道要擴張到10釐米（正常陰道直徑為2.5釐米），經過出生孩子的擠壓，陰道擴張明顯，肌肉和處女膜痕遭到徹底毀壞，彈性明顯降落。但雖然從陰道分娩胎兒的媽媽陰道發作了變化，會呈現不同水平的陰道鬆弛現象。

但並不代表自然分娩就是招致陰道鬆弛的罪魁禍首，由於媽媽在臨產時盆腔的肌肉和韌帶都會充沛延伸，為寶寶的出生做好產道準備。所以即便剖宮產的媽媽，其陰道也會有鬆弛現象。

3.疾病人群

有慢性疾病、體質弱、消瘦的人她們的肌肉、筋膜、韌帶等構造也比較鬆弛，也愈加重了陰道鬆弛。

4.年齡的增長

女性隨年齡的增長雌激素程度降落，使得肌肉、筋膜、韌帶及相關的支援構造發作退形形變，肌肉的張力降落,筋膜變薄，同時陰道粘膜呈現萎縮，就煎加重了陰道的鬆弛。

三、陰道鬆弛危害

1、男性在過X生活時十分在意緊握感，而女性則更重視容納感，一旦陰道鬆弛，這兩種感覺都會變差，影響夫妻性生活的質量。

2、陰道鬆弛後容易發生感染，尤其是陰道鬆弛會使得陰道壁不能緊貼，陰道經常處於開口狀態，就很容易發生細菌感染。

3、陰道鬆弛容易造成女性應力性尿失禁，一般四五十歲的女性易患此病。由於陰道前壁膨出，或者膀胱膨出，當膀胱充盈、大笑或者大喊時腹壓增高，就可能引發尿失禁。

4、陰道鬆弛，一些婦科病相繼而至。陰道鬆弛後輕易發生感染，尤其是陰道鬆弛會使得陰道壁不能緊貼，陰道經常處於啟齒狀態，就很輕易發生細菌感染。

5、女人的容顏開始變老。陰道鬆弛會導致女性早衰，失去往日的色澤。據統計，80%的產後婦女和90%的30歲以上婦女，都會有不同程度的陰道鬆弛。寬大、乾澀、痛苦悲傷、情趣低下，甚至陰吹、漏尿!

陰道鬆弛的恢復方法

(—）運動療法

做骨盆肌肉鍛鍊，有助於鍛鍊陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，產後可每天做二至三次，每次以十五分鐘為宜。具體做法:深吸氣，緊縮肛門十至十五秒，然後深呼氣，放鬆肛門，如此重複。

臥式鍛鍊:

1、靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。

2、仰臥於床上，將一個手指輕輕插入陰道，此時儘量將身體放鬆，然後再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放鬆肌肉時，呼氣，並反覆重複幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘，然後放鬆3秒鐘。

現在可以拿出手指，並且繼續練習放鬆收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放鬆。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時間才能達到這個目的。如果要進行凱基爾練習至少要持續6周，練習時如果能夠收縮與放鬆自如，可以進行從收縮到放鬆的快速轉變練習，達到一秒鐘內可以收縮放鬆各一次。

3、另外練習陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開始練習時，可以仰臥在床上，身體放鬆，專注於提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會骨盆底肌的收縮動作後，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重複著一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運動1~2回，每回10分鐘。當練習持續6~8周左右時，不但陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態，對於陰道的敏感度也會有所增進。等到熟練之後，做此運動可以隨時隨地進行，坐、站或是躺著都可以。

(二)陰道縮緊手術

對於嚴重的陰道鬆弛患者，光靠鍛鍊收效甚微，必須透過手術方式改善陰道環境。

陰道縮緊術就是針對女性上述生理變化，為提高夫妻性生活質量及治療尿道、膀胱及直腸膨出而設計的一種婦科整形手術。

手術根據患者的不同年齡、陰道鬆弛及會陰損傷的不同程度進行修補，透過手術修復損傷和鬆弛的肌肉和筋膜，使陰道彈性增強，鬆緊度變得合適，裂傷的會陰修復後恢復到產前狀態。術後不僅外觀滿意，解除了患者心理上和生理上的痛苦，並提高了生活質量，恢復了女性的自信心。

同時有利於預防和治療因盆底組織鬆弛而導致的子宮脫垂及陰道前後壁膨出等疾患。大量病例臨床觀察結果表明，手術後病人反應良好，性生活質量提高，因陰道鬆弛導致的膀胱、直腸症狀消失，無任何後遺症，手術中會有風險。

縮陰術最佳時間

做陰道緊縮術的時間最好選擇在月經乾淨以後五天到距下次月經來潮前一個星期這段時間內，因為如果手術以後太短時間內月經來潮，會增加感染，不利傷口癒合。另外手術距月經太近會增加術中出血機率，增加手術合併症的發生。