大家有沒有發現，隨著年齡的增長，幾乎每過一年就要胖上幾斤？

變胖的速度雖然緩慢，但是，總在持續進行，等到發現的時候，往往已經想崩潰了！

大多數人都以為，自己之所以胖，是因為吃的太多，運動太少了！本質上，這並沒有錯，但是，很多時候，大家卻忽視了一些“不起眼”的“致胖因素”，這些不起眼的因素，可能也是你發胖的元兇之一。

致胖因素一

穿寬鬆、深色系的衣服

開啟你的衣櫃，看看你的衣服，是不是寬鬆的、深色系的衣服越來越多了？

如果是，那你就要小心了。

寬鬆的衣服，穿上特別舒適，又能遮蓋身上不滿意的部位，深色系的衣服又特別顯瘦。

但長此以往，也會讓你忽視自己的身材！

有衣服作為遮掩，很難發現自己身材變差，減肥的意願不強烈，對於身材放鬆警惕，自然就更容易胖！

致胖因素二

手機裡各種外賣軟體

隨著科技的發展，大家的生活變得越來越便利，人也變得越來越懶。

如果，你手機裡有各種各樣的外賣軟體，只要動動小手指，就能給自己來上一頓豐盛的大餐，吃東西頻率就特別的更高。

此外，外賣的食物，往往都是油膩、重口味的食物，吃多了更容易胖，如果你想減肥，不妨就從自己做飯開始吧。

致胖因素三

辦公室裡藏零食

現在的很多公司，都是網際網路公司，這類公司有特別講究福利，茶水間會準備各種的零食、飲料。

原本，就已經吃的多、動的少了，還有那麼多零食誘惑著自己，看到大家吃的時候，自己也忍不住來兩口，久而久之自然就胖了！

還有一些小夥伴，特別喜歡在工作的時候吃零食，辦公桌抽屜裡藏著各種好吃的，一整天嘴不閒著，你不胖誰胖？

致胖因素四

邊吃飯，邊刷劇

平時工作學習都很辛苦，只有吃飯時間才能偶爾放鬆一下。

因此，很多人吃飯的時候會刷劇、玩手機，甚至找不到一部下飯的影視劇，感覺飯吃的都不香了。

但是，吃飯的時候刷劇、玩手機，身體無意識下就更容易吃多，吃的多也就更容易胖！

建議大家養成習慣，吃飯的時候就好好吃飯，及時感受“吃飽了”的訊號，避免攝入過多！

致胖因素五

臥室睡眠環境差

失眠、熬夜，是現在人的通病，很多人經常凌晨2-3點才能入睡。

熬夜增加吃宵夜的風險，睡眠不足導致第二天食慾旺盛、代謝降低、不願意運動，是很多人胖起來的主要原因。

之所以出現失眠、熬夜，除了手機太好玩，還有一個原因就是睡眠環境差，臥室灰塵太大，寢具不乾淨、太乾燥、溫度高等。

想要改善睡眠、避免發胖，建議大家勤打掃臥室衛生，定期更換寢具，太乾燥的話可以開加溼器，臥室溫度維持在20℃-23℃、被子內溫度在32℃-34℃、溼度在40%左右，最適宜睡覺。

只要大家杜絕了這些讓你發胖的因素，一點一滴按照飲食+運動+生活習慣調整的方式減肥，總能瘦到理想體重並長久保持身材！