胃是我們重要的消化器官，身體要想獲取足夠多的營養，首先需要擁有一個健康強大的胃，能夠將進入體內的食物充分消化吸收，進而轉為人體所需的能量和養分。但現在脾胃健康的人並不多，反倒胃不好的人到處都是，這麼說，一點也不誇張。生活中總是能聽到有人說自己胃痛、胃脹、便秘等。

胃不好，會影響消化，影響身體對營養的吸收，也延長毒素在體內滯留的時間，長期下去誘發胃潰瘍、胃炎等疾病，對健康不利，所以我們應該學會調理腸胃。

養好腸胃其實並不難，只要你能養成好的飲食習慣，規律飲食，胃病就不敢輕易靠近。

“乾飯人”的7個養胃原則，堅持做好，養胃護胃，保護胃部健康

第1、每天按時吃早餐

晚上即使你處於睡眠狀態，身體各器官也在不停地運作著，而這些活動需要消耗自身能量來完成。那麼，經過一晚上的休息，各器官的自我修復和排毒等工作都已完成，同時此時身體能量也所剩不多，需要及時進食來補充能量。如果不吃早餐，很可能降低血糖，傷害腸胃，出現頭暈噁心等不適。而且一直餓著肚子到中午，還會導致食慾大增，導致肥胖。

第2、三餐規律

許多上班族根本不重視自己三餐的飲食，覺得只要填飽肚子就行，或者肚子不餓就不吃飯。總是抱著這種應付的態度，去看待三餐，時間一長，胃自然會“罷工”，出現胃脹、便秘、消化不良等胃部疾病。

第3、少吃刺激腸胃的食物

不管處於哪個季節，都應少吃對腸胃有強烈刺激性的食物，比如涼性、辛辣、油膩類食物。這類食物吃的時候味蕾得到滿足，但“惡果”卻要腸胃來承受，增加腸胃消化負擔，損害胃黏膜，還會消耗自身氣血，傷胃傷身。

第4、不要隨意節食減肥

減肥一直是女性樂於談論的話題。許多女性不是正在減肥，就是正準備減肥。而節食減肥又往往是她們的首要選擇，簡單又省事。這樣堅持一段時間，也許你會瘦，但是以傷胃作為代價換來的。胃長期處於飢餓的狀態下，胃酸會侵蝕胃黏膜，損傷胃黏膜，腸胃功能下降，進而出現消化不良、營養不良等表現，甚至厭食。

第5、多吃對胃好的食物

胃病不是突然發生的，多數的腸胃問題，都與患者平時不健康的飲食習慣有關，所以要想調補好腸胃，預防胃病，希望大家多吃養胃食物，比如南瓜、花菜、山藥和小米等。

第6、吃飯要做到細嚼慢嚥

吃飯的時候，食物嚼的越細，越有利於腸胃消化，不過也不要給腸胃“偷懶”的機會，只要不狼吞虎嚥，慢慢吃飯，就已經給腸胃減輕很大負擔了。如果平時工作忙沒時間，那麼至少要做到休息的時候，放慢吃飯的速度，並且不要邊吃邊看手機。

第7、多喝水

記得多喝水，喝水的時候，也可以在水中加些天然的養胃食材，每天喝一杯，能夠溫補脾胃，修復胃黏膜，改善、預防腸胃不適，還可以清新口氣，很適合腸胃不好的人和體質虛弱的人食用。