在睡覺的時候大家有沒有這樣的經歷，與別人共處一室的時候，當對方已經進入到夢鄉而你還沒有入睡的時候半夜聽到別人說夢話，有時候聽得非常清楚，而有時候卻聽得非常模糊。但這個時候就有很多人會想是不是自己在睡覺的時候也有這種說夢話的情況呢？

其實說夢話的這種情況不是每個人身上都會出現的，而是有一些因素所造成的今天就和大家一起來分享一下吧。

晚上睡覺時為什麼常說夢話？或與這2個原因有關，勸你別大意

一、神經系統過度興奮

如果在進入睡眠的狀態以後，大腦神經系統過度的興奮也會容易出現說夢話的情況，在白天的時候情緒比較緊張或者是非常疲勞，過度的去思考一件事情，都會讓人在睡覺之前神經系統處於興奮的狀態。除此以外說夢話的現象也可能是神經衰弱的一種表現。

二、心火旺盛，心神不寧

在我國中醫學認為，如果是心火旺盛或者心神不寧的話，也會導致身體出現心悸、噩夢以及頭暈的現象。而且還伴有突然驚醒的現象發生，而這類人容易在睡覺的時候出現說夢話的情況，這大多數是由於情緒緊張所造成的。

其實這種情況大多數是由於神經系統過於興奮或者是心火旺盛等等因素所造成的，所以我們想想要調節這種狀態的話，一定要對症下藥找到一個很好的調節方法，才有助於改善說夢話的情況。

首先要有一個有規律的作息時間，也就是早睡早起不要熬夜，只有這樣身體才能夠達到一個比較平穩的精神狀態。

而在平時的時候也要多多的放下一些壓力和負擔，讓你的身心得到充分的放鬆。

在飲食上也不要吃一些過於刺激性的食物，這些刺激性的食物也會導致心火旺盛，容易出現說夢話的情況。

增加幾個加強睡眠的方法，對改善睡覺時多夢話的現象

改善睡眠環境：一個比較舒適安逸的環境，也能夠讓你的睡眠質量有所提高，可以在臥室安上顏色比較深的窗簾，同時也要有一個舒適的大床，而且臥室中的環境一定要乾淨整潔。保持一個舒適安逸的環境，也是有助於一個良好的睡眠。

睡前不宜食用食物：在睡覺之前不要吃一些刺激性的食物，因為這些刺激性的食物也會影響到你的大腦神經系統，像一些咖啡，辛辣食物，茶水等等這些食品都會產生一定的刺激性。

如果在睡覺的時候經常會出現說夢話的情況，這個時候一定要找準原因，再進行積極有效的改善，才能夠促進你的睡眠質量，避免這種情況的出現。