頸椎病是一個家喻戶曉的疾病，有研究指出，全球60多億人口中，頸椎病的患者達到了9億，僅我國就有2億以上。

日常生活中出現頸椎痠痛，肩頸疲勞的時候，一定要引起重視，不要累積疲勞，下面教你一個簡單好學的按摩方法。

一個小動作，幫你放鬆頸部

第一步：用食指和中指並排按摩頸部兩側肌肉，放鬆兩側肌肉。

第二步：舒緩頸部肌肉，用食指和中指從上到下按揉頸部中間的肌肉。

第三步：雙手抱後腦勺，用大拇指按揉頸部與後腦勺連線處，按摩這個地方可以有效緩解頭痛的情況。

第四步：五指並用，大面積從上到下按摩整個後頸部，對於特別不舒服的地方，可以多停留一會兒。

第五步：揉捏頸部與肩膀的連線處，根據肌肉的痠痛程度調整用力大小，可以有效緩解肌肉緊張、痠痛的現象。

溫馨提示

如果持續一週以上都無法緩解，必須到醫院就診，在專業醫生指導下進行治療。