作為女性最為常見的惡性腫瘤，乳腺癌恐怕大家都並不感到陌生。

雖說隨著乳腺癌治療技術不斷改善，可以極大提高患者的生存率，也無需像以前那樣需要切掉整個乳房。

然而乳腺癌發病率未必得到很好控制，全球乳腺癌發病率還是不斷上升，全球乳腺癌發病率還是不斷上升，越來越多年輕女性也都深受乳腺癌的困擾。

乳腺癌，還跟經濟水平扯上關係？

早在2020年8月份，國際癌症研究機構在《柳葉刀-全球健康》(The Lancet Global Health）發表了一項研究。

針對全球腫瘤資料庫中關於乳腺癌資料進行分析，按照絕經狀態下，2018年全球女性乳腺癌發病率、死亡率以及1998-2012年期間發病率生長趨勢。

在研究過程中，2018年女性新增乳腺癌病例達到209萬，佔據女性新發癌症病例的24％，絕境前達到64.5萬例，絕經後達到144.4萬例。

而從地理區域分析，絕境前乳腺癌發病率最高是屬於西歐、澳大利亞以及紐西蘭，而中南亞和東非年齡標準發病率就低50％以上。

絕經後乳腺癌發病率主要集中在澳大利亞、紐西蘭、西歐以及北歐最高，而中亞、南亞和東非則是最少。

整體而言分析，在高收入國家，絕境前女性乳腺癌新發病例逐漸上升；而在轉型期的低收入國家，絕經後乳腺癌新發病率也逐漸上升。

明明發達國家醫療完善，為何乳腺癌發病率還是那麼高？

事實上，絕經後乳腺癌發病率增加，一方面與發達國家的體重指數和腹部肥胖增加而增加，飲酒、缺乏運動以及激素替代治療也會加劇乳腺癌的患病風險。

另一方面還可能與篩查有關，儘管大多數北美和歐洲國家都建議50歲之後每2年進行一次乳腺X射線檢查，但有不少年輕女性選擇提前篩查，這也導致年齡標準化發病率增高。

如果不想讓乳腺癌在未來找上自己，做好三多兩少很有必要：

一、3多

1、多運動

運動預防乳腺癌主要有兩方面，第一就是減少體內脂肪堆積、保持身材平衡，第二則是增進體內新陳代謝、維持內分泌穩定。

有相關研究證實，如果女性每天能堅持30分鐘以上的鍛鍊，特別是有氧運動，後期患乳腺癌風險就會降低42%左右。

2、飲食多均衡

就如上文中提到的，不健康飲食、肥胖都可能成為乳腺癌出現的墊腳石。所以，在保持穩定、規律運動的同時，調節個人飲食也是重點。

這並不是說大家需要徹底告別某一種食物，而是要平衡每日膳食，比如含維生素的蔬果、含蛋白糊的肉類、含膳食纖維的粗糧等，都應出現在三餐中。

3、多關注乳房

乳腺不同於其他內臟器官，如果能勤於觀察乳房變化，就能早期揪出乳腺病變。比如按摩觸控乳房看有無腫塊、觀察乳房表面面板有無變化、觀察是否有腋下淋巴結腫大等，都是自我檢查乳腺的方式。

另外，對乳腺癌高危人群來說，定期進行乳腺B超、乳腺鉬靶檢查等也是必要的。

2少

1、少生氣

想必大家都難以將情緒和癌聯絡在一起，但殊不知在醫療界偏偏就發現了二者之間的關聯。

一個長期情緒容易激動、暴怒、壓抑不願表達的女性，容易出現血壓升高、免疫機能下降、內分泌紊亂等多個問題，進而增加自身患病率。

所以，無論處於哪一年齡段，都應學會把控個人情緒，不要做被情緒支配的奴隸。

2、少接觸不良習慣

就如上文中提到的，熬夜、壓力過大、吸菸等，都是促發乳腺癌的病因之一。

除此外，調查表明，長期酗酒的女性，也是乳腺癌的高危者。平均每天多攝入10g酒精，乳腺癌患病風險就會增加7%左右。

而想要預防乳腺癌出現，改善這些不良習慣就很有必要！

自然，對於乳腺癌預防，無論是發達國家，還是發展中國家，早期篩查、診斷以及治療都是乳腺癌做鬥陣的關鍵。

參考文獻：

【1】Emily Heer, et al.,(2020). Global burden and trends in premenopausal and postmenopausal breast cancer: a population-based study. Lancet Glob Health, DOI

【2】Global burden and trends in premenopausal and postmenopausal breast cancer: a population-based study. Retrieved Aug 1 ,2020,