整天說要愛護眼睛很重要，可是很多人在日常生活中還是做了很多傷害眼睛的事情，並且習以為常，時間久了視力就出問題了。愛護眼睛不能只是口頭上說說而已，需要我們切實行動起來才行。愛護眼睛前，我們要先了解哪些行為是對眼睛有害的。下面來看看超視立的劉老師給大家總結的3種常見的傷眼行為吧！

一、用眼衛生習慣差

很多人眼睛不舒服時，習慣用手揉一揉。其實手上的細菌很多的。美國科羅拉多大學波爾得分校一個研究小組發現，人們一隻手上可以攜帶150多種細菌，而一雙沒有洗過的手，它上面的細菌可以多達80多萬個。一克指甲垢裡藏有38億個細菌，就算將手洗乾淨還有182種細菌。現在，你還認為自己的雙手乾淨嗎？

眼睛不舒服應該合理的按摩一下，對於正常的眼澀、眼部的疲勞、眼睛的周圍的穴位按摩一下就行。經常揉眼睛會引起眼睛角膜的不適，而且會造成眼睛的感染髮炎，一般的按摩一下，四白，睛明，太陽穴，魚腰，攢足等穴位比較好。

用手揉眼睛，如果一隻眼睛發紅、發癢，用手揉眼睛會把眼病傳到另一隻眼睛。若眼睛裡進了沙子等異物，用手揉眼睛就好似同一個沙輪來摩擦眼睛一樣，嚴重時還導致感染。如果眼睛發癢，可以用消炎藥水，眼睛裡進沙子時，應先用消炎眼藥水沖洗，再去治療。

二、長時近距視物

看近的時候為了讓物體聚焦在視網膜上看清楚，所以晶體需要突起，將成像在視網膜後的物像移至視網膜上，這樣我們就看清楚了。並且距離越近我們晶體凸起的越多，這樣眼睛看東西也就越累。這就是我們為什麼看遠不累看近處容易視疲勞的原因。

眼睛長期超負荷工作，很容易引起疲勞，出現視力模糊、乾澀發癢等症狀。用眼過程中，不正確的坐姿、長時間戴隱形眼鏡，走路、乘車時看書和電子裝置，都會加劇這些不良反應。

三、光環境錯誤

有些家庭裝修的時候，喜歡走豪華明亮路線，裝玻璃牆，大鏡子、磨光大理石地板等，這些鏡面的反射光線以及各種燈光造成了光汙染，長時間會刺激視網膜，出現視疲勞、視覺功能下降。尤其是長期接觸玻璃、鏡子反射光線的人，白內障的發病率會增加。如果家裡有散光視力問題的人，會導致視力問題加重。所以要注意室內和工作學習運動環境的光線問題。

不要過暗，也不要過亮度。另外要考慮光源產生的藍光危害問題，對於老年人與兒童要儘量採用低色溫照明。不同的色溫對人的情緒還有一定的影響，暖色會讓人安逸，冷色會讓人思維清晰；患孤獨症、精神憂鬱症的患者則不宜在4000K以上環境中久住；長期使用6500K以上的色溫有可能造成人眼視網膜的黃斑病變；在選用光源色溫的時候，需要慎重考慮。