隨著天氣轉冷，大家已經感受到了冬天的氣息，有些人由於體內陽氣虛弱而特別怕冷。因此，在秋冬季節養生，可以適當吃一些有禦寒功能的食物，進行益補和調養。如羊肉、牛肉等。
提到羊肉，大家可能就會想起涮羊肉吃火鍋了。但是，對於糖尿病人來說，羊肉是否適合食用呢？接下來，讓我們一起來了解一下。
糖友適合吃羊肉嗎？羊肉每100克熱量為203千卡，羊肉性溫熱，能促進人體的能量釋放，讓人有發熱的感覺。如果身體本身怕冷，手腳冰涼（很多糖友會有此症狀，血液迴圈不好），氣力不足，吃涮羊肉自然是很有益處；但如果身體本來就發熱，怕熱不怕冷，精力旺盛不知疲倦，屬陰虛內熱之體的糖友應儘量不要吃羊肉。
羊肉富含血紅素，鐵、鋅等微量元素，蛋白質含量又高，對貧血缺鋅的糖友非常適合。它雖然含有一些飽和脂肪和膽固醇，但因為這些較瘦弱的人本來就沒有血脂高的問題，吃些飽和脂肪和膽固醇是可以的。而對於血脂高、低密度脂蛋白膽固醇含量超標的糖友來說，羊肉還是少吃為好。
糖友羊肉怎麼吃1、涮羊肉
雖然羊肉本身不會過多增加血糖，但是，很多人吃羊肉是在吃火鍋的時候吃，涮羊肉喜歡蘸著芝麻醬吃，而芝麻醬每百克熱量618千卡，屬高熱量調味品，是非常容易導致血糖升高的。
所以糖友在吃涮羊肉時，一定要注意調料的選擇。可以放點醋、蒜等熱量低一點的調料。
2、燉羊肉
怕冷的糖友：可以選擇滋補湯，以便進一步促進血液迴圈，促進身體發熱。
白蘿蔔每100克熱量為21千卡，是低熱量的蔬菜，能輔助降低血糖，同時鈣含量較高，有助於降低糖尿病患者併發骨質疏鬆症的風險。白蘿蔔跟羊肉一起燉，不但補氣順氣，還能減輕油膩感，很適合糖友。
吃羊肉應該注意些什麼
羊肉性味甘熱，具有益氣補虛、溫中暖下的作用，被視為“補陽”的佳品。但中醫認為，吃羊肉時，應該注意以下幾點：
不與西瓜同食：中醫認為，吃羊肉後進食西瓜容易“傷元氣”。這是因為羊肉性味甘熱，而西瓜性寒，屬生冷之品，進食後不僅大大降低了羊肉的溫補作用，且有礙脾胃。對於患有陽虛或脾虛的患者，極易引起脾胃功能失調。因此，吃完羊肉後不宜大量進食西瓜、黃瓜等寒性食物。
不與茶同食：茶水是羊肉的“剋星”。這是因為羊肉中蛋白質含量豐富，而茶葉中含有較多的鞣酸，吃羊肉時喝茶，會產生鞣酸蛋白質，使腸的蠕動減弱，大便水分減少，進而誘發便祕。
值得注意的是，羊肉是溫熱食物，如果與其它溫熱食物放在一起食用，極易“上火”。所以，糖友在烹調羊肉時應少放點辣椒、胡椒、生薑、丁香、茴香等辛溫燥熱的調味品，特別是陰虛火旺的人更應格外注意，不妨適當放點涼性的食物，如涮羊肉時可放點豆腐。