說起動脈硬化，相信大家應該不會陌生了。動脈粥樣硬化是冠心病、腦梗死、外周血管病的主要原因。特別是對於中老年人來說，更是要特別注意。那麼動脈粥樣硬化在生活中該怎麼預防呢？

1、什麼是動脈粥樣硬化？

動脈粥樣硬化的發生，是由血液中的脂質在血管內壁沉積，鈣鹽也沉積在此，長期積存使血管結構發生改變，結締組織增生，引起血管區域性內膜增厚，在血管內形成斑塊，時間一長，在斑塊深部軟化有粥樣物，這就是動脈粥樣硬化。

2、動脈粥樣硬化的危害

1） 冠狀動脈粥樣硬化：若管徑狹窄達75%以上，則可發生心絞痛、心肌梗死、心律失常，甚至猝死；

2） 腦動脈粥樣硬化可引起腦缺血、腦萎縮，或造成腦血管破裂出血；

3） 腎動脈粥樣硬化常引起夜尿、頑固性高血壓、嚴重者可有腎功能不全；

4） 腸繫膜動脈粥樣硬化可表現為飽餐後腹痛、消化不良、便祕等，嚴重時腸壁壞死可引起便血、麻痺性腸梗阻等症狀；

5）下肢動脈粥樣硬化引起血管腔嚴重狹窄者可出現間歇性跛行、足背動脈搏動消失，嚴重者甚至可發生壞疽。

3、動脈粥樣硬化危險因素

動脈粥樣硬化是由多因素共同作用導致的，它的發病機制比較複雜，目前尚未完全清楚。但是其主要危險因素有肥胖、大量吸菸，高血壓、高血脂、還有糖尿病和遺傳因素等相關。

4、生活中應該怎樣預防動脈粥樣硬化

1）科學健康飲食：預防本病，首先就要合理的安排飲食，提倡飲食清淡，進食低糖、低鹽、低膽固醇、低脂肪的食物，食用植物油，粗細稂搭配，多多吃低糖水果和富含纖維食物；經常吃蔬菜，忌暴飲暴食；

2）其次切要忌菸酒；

3）控制體重的增加：一般以體質指數(BMI)20～24為正常體重。或以腰圍為標住，一般以女性≥80cm、男性≥85cm為超標；

4）適當鍛鍊：體育活動要循序漸進，不宜勉強做劇烈活動，可在平時參加散步、太極拳等體育活動，建議每天至少進行30分鐘的中等強度鍛鍊，以感到不勞累為主；

5）生活規律：合理安排工作和生活，勞逸結合，睡眠充足；

6）還要保持精神上的樂觀，保持樂觀、愉快的情緒；

7）積極治療與本病有關的疾病，如高血壓、肥胖症、高脂血症、痛風、糖尿病、肝病、腎病綜合徵和有關的內分泌病等；

8） 終生使用阿司匹林抗栓，長期或者終生使用他汀類調脂藥物；

9）定期複查血脂和動脈超聲（頸動脈、鎖骨下動脈、上肢動脈、下肢動脈），冠脈CTA、顱腦動脈CTA，血管造影的檢查。