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檢查自己的心臟是否健康，最簡便的方法可能是嘗試爬幾層樓梯，歐洲心臟病學會的一項新研究結果支援將階梯測試作為一種簡便，免費的方法，使人們可以非正式地評估自己的心血管健康狀況。

與那些花費90秒以上才能完成任務的人相比，能在不到一分鐘的時間內完成任務的人患心臟功能異常的可能性大大降低。

在12月11日舉行的歐洲心臟病學會科學大會上，由西班牙心臟病專家領導的一組研究人員研究了一個人的日常活動能力與基於實驗室鍛鍊結果之間的關係。

研究作者，西班牙科魯尼亞大學醫院的心臟病學家JesúsPeteiro博士說：“階梯測試是檢查你心臟健康的一種簡便方法。” ，這可以幫助醫生對患者進行分類以進行更廣泛的檢查。

研究結果認為：如果你爬上四層樓梯（60級臺階）花費了超過一分半的時間，那麼你的健康狀況可能並不是很好，因此諮詢醫生是個好主意。

歐洲心臟病學會（ESC）科學大會EACVI – 2020

（1）研究人員招募了165名患有冠心病症狀的人，例如在體育鍛煉中出現胸痛或呼吸急促。（2）參與者透過在跑步機上跑步或步行來增強運動強度，直到筋疲力盡。

（3）參與者在跑步機上時，研究人員拍攝了他們的心臟影象，並根據新陳代謝當量（MET）衡量了他們的運動能力值。

（4）休息15-20分鐘後，進行快速爬樓梯4層（60級臺階），記錄時間。

研究人員分析了運動測試中獲得的代謝當量值（MET），並與爬樓梯所用的時間之間的關係進行了研究。

在不到45秒之內爬完樓梯的運動代謝當量達到了9-10MET，相比之下，一分半完成臺階的試驗者，運動中的代謝當量值（MET）不到8。

根據之前的研究再一次運動中能夠達到10MET，這與低死亡率關聯，而當最大代謝當量在8以內的時候，會增加死亡率，每年約為2%-4%，10年內約為30%。

歐洲心臟病學會（ESC）科學大會EACVI – 2020

作為參考，1 MET被認為是在睡眠時完成的心臟活動，而日常活動通常是2到3 MET，爬樓梯可以使用6 MET或更多。

心臟病學家Joshua S. Yamamoto博士說這還會影響到你是否能夠進行手術：“作為基準，我們在手術期間必須應對的心臟壓力約為4 MET。即使你患有晚期心臟病，只要能夠達到4 MET的代謝當量，就可以進行手術”

研究人員還將樓梯測試的結果與跑步機鍛鍊期間捕獲的心臟影象進行了比較：他們發現，在一分鐘內完成樓梯測試的參與者中，不到三分之一的人表現出功能異常的跡象。相反，花費90秒以上完成樓梯測試的58％參與者的心功能異常。

根據美國疾病控制與預防中心（CDC）的資料，心臟病是美國的主要死亡原因，每年造成655,000多人死亡。

實驗結果認為：階梯測試可以幫助人們在家中監控心臟健康，並可能發現心血管疾病的早期預警訊號。

樓梯測試非常基礎，我們可以直接在家門外地樓梯完成測試，步驟和檢測方法如下：

（1）尋找4層樓梯（約為60級樓梯）

（2） 儘可能快的登上60級樓梯，並且計算時間

（4）如果在1分半以上完成或者完不成，建議去醫院體檢

（5）如果完成了（或者沒有完成），出現了眩暈或者呼吸困難，建議去醫院體檢。

重要的是，透過樓梯測試並不一定意味著你的心臟健康，“但是在完成或者還沒有完成之前變得呼吸困難或頭暈目眩，肯定意味著你應該與醫生探討一下你的心臟健康問題。

無論你在樓梯測試中做得如何，都可以採取一些措施來改善心臟健康。

正確飲食，睡個好覺，減輕壓力和鍛鍊身體，這些是你在生活中要完成的關鍵事情，他們對於改善心臟健康至關重要。

根據美國衛生服務部的說法，透過保持健康的體重，戒菸，避免過量飲酒以及控制膽固醇和血壓，可以降低患心臟病的風險。

最後再重申一次：

如果樓梯測試花費了你超過一分半鐘或引起不良的反應的症狀，則應諮詢醫生。

階梯測試不能代替心臟病專家的壓力測試，但可以幫助你發現心臟病的預警訊號。