所謂靜功，是以站、坐、臥等外表上靜的姿勢配合意念活動和各種高速呼吸的一類功夫。其特點是“外靜內動，靜中有動”，如站樁功、內養功、坐禪等。靜功按姿勢分為臥式、坐式、站式，如放鬆功、內養功、站樁功等都屬於靜功。靜功可以有效的消除緊張，使全身肌肉、內臟、血管、神經放鬆，而且“靜功”和“動功”相互配合，可以更好的提高治療和保健的效果。
入靜是練習靜最重要的環節，而對於初練者來說，入靜又是最難做到的一項內容。怎樣才能做到入靜呢，下面介紹幾種常用的入靜方法：
意守法：身心放鬆，將思維集中於身體的某一部位或穴位。比如說練習時，可將意念集中於丹田，即臍下3寸處，輕閉眼睛，祛除雜念，慢慢地就會進入“靜”的狀態。
隨息法：就是將意念集中在呼吸方面，比如吸氣時，想小腹鼓起來，呼氣時，想小腹凹下去。這種方法的入靜效果最好，但要注意的是，呼吸要自然，留有餘地，不能強吸強呼。
數息法：就是在練功時，默數呼吸次數，一呼一吸為一次，從一到十，從十到百……這種方法對排除雜念效果好，能夠使大腦較快地進入安靜狀態，還有利於調整呼吸。是初練者比較常用的方法之一。
默唸法：默唸口訣術語，或名言警句，或人生哲理或良性心願等，但默唸的字句一定要簡單，要積極，給內心一個良性資訊，以正念代雜念、邪念，以幫助入靜。
冥想法：練功時集中精力去想像自然界的美景，或置身於身於理想的境界，如青天、白雲、花木、流水、朝霞等，使自己的身體與天地美景合而為一，這種方法不僅有助於入靜，而且能保持美好的心境，使人心曠神怡。
應該注意的是，練習靜功並非一蹴而就的事情，“三天打魚，兩天曬網”不可能收到成效，要長期堅持練習，不可因為療效不顯著而半途而廢。在練功時，要儘量選擇光線柔和、溫度適宜、空氣清新、環境幽靜的地方，並根據自身情況選擇適合自己的方法，循序漸進。
指導專家
職稱/學歷：研究員，碩士生導師
任職單位：
湖南省中醫藥研究所文獻資訊研究所副所長
湖南省高血壓與卒中專業管理委員會副會長
國家醫藥管理局中醫藥文化宣傳教育基地負責人