正常大便為1天解1~2次或1~2天解1次，便秘是由於腸道傳導失司，大便沒有及時排出或者排出不完全，停留在腸道內，大腸主津，重吸收大便中的水分，使大便更加粗硬難解，出現排便次數減少、排便費力、排便不暢、排便不盡感及大便乾結等。
從中醫論便秘《景嶽全書·秘結》言：“陽結證，必因邪火有餘，以致津液乾燥。”平素嗜食炙酒厚味、辛辣之品，或肺熱、肺燥下移大腸，均可引起腸胃積熱，耗傷陰津，腸道乾澀失潤，糞質乾結難解。
《金匱翼·便秘》言：“氣秘者，氣內滯而物不行也。”情志不暢，憂思惱怒，致肝脾氣結，氣機通降失常，腸道傳導失司，大便內停。
《金匱翼·便秘》言：“冷秘者，寒冷之氣，橫於胃腸，凝陰固結，陽氣不行，津液不通。”素體陽虛、嗜食生冷或外感寒邪，致使陰寒內盛，凝滯胃腸，糟粕不行。
《醫宗必讀·大便不通》言：“更有老年津液乾枯，婦人產後亡血，及發汗利小便，病後血氣未復，皆能秘結。”陰虧血少致使大腸失潤，燥屎內結，便下困難。
如何改善便秘改善便秘關鍵要讓大便變軟，需結合飲食、藥物等養成良好的排便習慣。
1. 合理飲食：飲食方面不要過於精細，建議選擇粗糧、水果、蔬菜等高纖維食物，如麥麩，全麥麵包、糙米、西藍花、土豆等，以及含有山梨醇和果糖高的水果，如蘋果，香蕉，梨，火龍果，西梅等。少吃辛辣刺激、生冷之品。
2. 養成良好習慣：由於胃結腸反射存在，進食後尤其早餐後，胃腸道蠕動加快，可增加排便敏感性。此時可養成每日早餐後固定時間解大便的習慣，排便習慣形成後，就不容易反覆便秘。
3. 適當運用藥物：聚乙二醇、乳果糖等形成糞便高滲狀態，吸附水分以增加糞便體積，使其鬆軟易排出，適用於輕、中度便秘患者；番瀉葉等可刺激腸道蠕動，但長期使用可造成結腸變黑；開塞露等潤滑腸壁、軟化糞便，適用於老年患者有便意而解不出大便的患者。其他如促胃腸動力藥、益生菌等，也可作為輔助治療。但需要注意的是，以上藥物需在醫生指導下使用哦！
此外，我們還需要保持心情愉悅，注意根據天氣變化及時添減衣物，多飲水，適量運動，增加腸道蠕動。