最近有很多事情要做，所以這兩天沒有時間拍影片

但後天是冬至，一陽生，進補極佳，很重要的一個日子

所以文字方式寫一下：

一，冬至當天的養生：

1，天亮再起身，慣例梳頭百下，叩齒，鳴天鼓，第一口是易消化益氣的粥類（例如山藥粥），之後再吃其他

參考： 《黃帝內經》冬三月（略）早臥晚起，必待日光

《攝生訊息論》夜臥及平旦，叩齒三十六通，使神清氣爽

《 勿藥元論》發宜多梳，面宜多擦（略）閉耳彈腦（略）齒宜數叩，津宜數咽

《粥記·贈邠老》食粥一大碗，空腹胃虛，谷氣便作，所補不細

《衛生歌·孫思邈》發宣常梳氣宣煉，齒宣數叩津宣咽。

《壽世青編》十二時辰無病法（字數太多，不打了）

2，自己泡的補酒（尤其補腎的藥酒）晨起出門可以溫後喝一盅，可禦寒昇陽（虛，病中慎用）

參考： 《壽世青編》十二時辰無病法（字數太多，不打了，在卯時那一篇）

3，南方：鴨，魚，

北方：羊肉，牛肉（可另配滋陰潤燥的食物，防上火）

參考：各大養生網站

4，補腎極佳，九蒸九曬芝麻丸，黑木耳，黑豆，黑米等等

九蒸九曬芝麻丸我之前拍過一期影片，再強調一下九蒸九曬是重點，芝麻是次要

如果買不到真的九蒸九曬還不如自己在家打粉吃黑芝麻醬

9在易經是極陽，9次是不可替代的，我那期影片最後寫了方子，可以自己做

有辟穀習慣的，可以冬至前後辟穀時吃九制芝麻丸，其中很多妙處，不細寫了，細寫又是長篇大論

據我所知市面上真的九蒸九曬太太太少，有的人可以輾轉從道長的手裡買到一些真的

5，睡前泡腳，搓腳心（洗完腳後，擦乾淨上床幹搓，左右各100次）

平時沒有泡腳搓腳習慣的，建議冬至當天務必來一次

參考：倪海廈《人紀》腳底湧泉穴，歸腎經，腎屬水

《黃帝內經》腎出於湧泉，湧泉者足心也。

武醫—張鵬：搓腳心，促進心腎相交

二：冬至當天的心性：靜神少慮

參考：《道德經》致虛極,守靜篤;萬物並作,吾以觀復。夫物芸芸,各復歸其根。歸根曰靜,靜曰覆命。

《易經》《象》曰：雷在地中，復。先王以至日閉關，商旅不行，後不省方。

（我稍作解釋，易經中冬至是地雷復卦，一陽生，陰極生陽，新生初生

所以它是陰陽轉化的一個節點，是“虛，空”

宋朝的邵康節（這個人很厲害的大家可以百度），

他說，“冬至子之半 天心無改移，一陽初動處 萬物未生時”所以，這時候是虛，空之時，

再來看《道德經》“致虛極”的時候，要做的是“守靜篤”

靜下來幹嘛呢？答“吾以觀復”是為了“萬物”陽升“並作”

後面老子又做了詳細的闡述：歸根，覆命，也就符合了《黃帝內經》中冬三月的養藏以待春的生髮，

並和《四氣調神大論篇》的“以從其根，故與萬物沉浮於生長之門”對上了

我這裡是用《道德經》來解釋四時養生，和主流解釋是不相沖突的

就和《易經》一樣，適用於天下萬物之陰陽

請辯證看待

三，冬至當天的靜功（打坐，冥想）

一直打坐的朋友，冬至可以嘗試子時打坐，事半功倍

參考：南懷瑾《我說參同契》第12講

1，打坐時鼓動丹田之氣

這個是我爺爺教我的，沒有參考，不做解釋了，大部分的人都知道“氣沉丹田”

2，意想關元穴和命門連成一線，吸氣線向下至會陰穴，呼氣線向上，氣呼盡，以提肛吐盡最後一口氣為佳

參考：倪海廈《人紀》針灸篇命門穴的介紹

3，不懂醫理的話，守的意念不要太重，一切以自然為準

參考：南懷瑾《靜坐修道與長生不老》靜坐中氣機到達後腦的反應

最後：我們這一代的年輕人（我是90年），身體註定是不如上一代

食品安全問題，通宵玩手機啊

我不是中醫專業，就是比較喜歡看醫書

可能是遺傳了我爺爺，我爺爺看了一輩子的醫書

但是很少給人看病，自己倒是很會調養

前幾天我看到醫書中的很多妙處，給我爺爺打了電話和他分享

結果他早就知道了，還說今年又上樹打栗子去了（他今年85，很高的一顆老栗子樹）

我倆談笑之餘，也有很多感慨

我想在我看書之餘，也做一些分享

沒有醫學資格證，所以我會擺正自己的位置，

只做搬運，把各類書籍中與我主題相符的論點摘出然後捋順

不過多插入自己的主觀想法

盡力做到每一句話都有據可查

也能方便大家和稽核員

最後祝大家萬事如意。