養生就是保養身體，使自己的身體更健康，一年分四季，每一個季節都有每一個季節的特點，因此我們保養的辦法，也要隨著季節的改變而改變，以便使我們更加適應當時的季節。

一年四季統稱養生，如果細分春季是養升，夏季是養長，秋季是養收，冬季是養藏

說實在的養生其實就是調整自己的生活習慣，使我們更加適應當時的季節。

人生活在地球上就要遵循地球的規則，地球的規則是什麼呢？

一年分四季，春，夏，秋，冬，春升，夏長，秋收，冬藏就是地球的規則，地球上所有的生物都要遵循地球的規則。

春季陽氣從大地之下升出，萬物生長，春回大地，一派生機勃勃。夏季萬物升長到極限，百花齊放，爭奇鬥豔，物極必反，自夏至之後陽氣開始下降，自夏至之後，白天一天天的減短，夜晚一天天的延長。秋季大地陽氣收斂，很多植物養份也開始收斂，果實也都成熟了，葉黃枝枯，動物為了禦寒，開始長毛長膘，冬季陽氣閉藏在大地的深處，河水結冰，大地都凍結了，有很多動物都藏起來了，大部分的植物，葉子都落光了，光禿禿的，此時正孕育著來年的生長，這時白天越來越短，夜晚越來越長，到了冬至，物極必反，陽氣在大地之下開始上升。

現在馬上就要到冬季了，閉藏就是冬季的養生之道，我們就聊聊，我們如何閉藏。

冬三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩面板，使氣極奪。此冬氣之應，養藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。節選自《黃帝內經之四氣調神大論》

冬天的三個月，大地陽氣斂藏了，大地河流都冰凍了，我們人體內的陽氣也都斂藏了，我們要早早的睡，晚晚的起，要太陽出來了，我們在起床，陽氣斂藏起來了，就不要在打擾陽氣了，這就是冬季的養生之道，如果違背了這個規律就要傷到腎臟了。

祖先智慧，黃帝內經。

一， 衣

寒冷的冬季到了，我們也更加變”肥胖”了，因為為了禦寒我們都穿上了羽絨服，同樣我們的陽氣也都斂藏到內臟了，所以現在我們是表寒內熱。

但是有的人冬季卻穿的很少，是隻要風度不要溫度，有的人還冬泳，其實你說他們冷嗎？不用問也是冷，但人體內的陽氣大量的釋放來防寒。這樣就會打擾已經斂藏的陽氣，這樣就違背了冬季養生之道了。所以我們要適當的增加衣服以禦寒。

長聽人說，今個天真冷，凍的我骨頭痛，腎主水，五氣主寒，主骨生骨髓，寒冷的天氣，為什麼會冷入骨髓啊，因為寒與腎，與骨是相連的，所以外界的寒冷進入到體內，是要到骨頭的，所以說是冷入骨髓。不多加衣服防寒，等將來老了，有你們受的。

二， 食

冬季我們的陽氣都斂藏到體內，內臟熱而表寒涼，這時我們的飲食要注意，不要吃寒涼性食物，比如冰啤，飲料等寒涼性食物進入到我們的胃中，會消耗我們體內大量的陽氣，不然誰把它們的溫度調到和我們體內一樣的溫度啊。

還有的冬天還吃西瓜，你說自己的胃受的了嗎？所以不要吃差季節的水果。

由於體內的陽氣很多，會生內熱，所以多吃點蘿蔔，來調調氣血，白蘿蔔以下氣，助消化為主。綠蘿蔔以清熱，下氣，助消化為主。胡蘿蔔以補氣，助消化為主。所以有吃著蘿蔔喝著茶，氣的大夫滿街爬，之說。

三， 住

人們現在的生活條件都提高了，家家有暖氣，在也不會出現“路有凍死骨”的情況了。但現在的人更多是住樓房，樓房好啊暖和，乾淨不用自己看管火爐子了，而且樓房比自己燒爐子還暖和。

有的人家的樓房裡的溫度堪稱恐怖，在樓房裡都要穿褲衩，背心，甚至於還要出汗，大家自己想想吧，這樣好不好呢？

冬季陽氣是要收斂到體內的，不要打擾以收斂的陽氣，這可好，還出汗呢?

什麼是汗呢，中醫說陽加於陰為之汗，也就是陽氣把體內的水液，蒸騰而出於體表就是汗了。出汗肯定是打擾體內的陽氣了。

時間長了，體內陽氣大量的消耗，身子會越來越虛的，等冬去春來，春天肯定會發病的，因為內經上說，冬不藏精，春必病溫。

冬不藏精，春必病溫。

四， 行

現在的人們出行，都是車了，但我說的不是這個行車。行帶表的是動，而指的是運動。

動則生陽

我小時候那時的冬季很冷，在學校裡就是老師們自己盤的爐子，教室很冷的，等下課了，同學們就在教室外面，一幫人擠著玩，你擠我，我擠你，就是這樣一會身上就熱了，很暖和的。現在想想，這就是動則生陽吧，也就是我拿出一分的陽氣來動，但是我收穫了九分的陽氣。

勞則耗氣

勞則耗氣其實就是過度的運動，過度的勞動，按現在人們說就是無氧運動。

當人們運動到一定的度時，就感覺氣不夠用了，呼吸加快，張嘴喘氣，但我說的耗氣，還不是耗的這個氣，而是體內的陽氣，隨著運動的加深，汗如雨下，汗出了，此時才是大量消耗體內陽氣的時候。

以前有勞傷這麼一說，就是過度的勞動而引起的，現在這樣的情況差不多沒有了，不過我去年又遇到一例，他是砍自家的樹引起的，冬季啊，一動就出汗，到了最後喝了半個月的藥，沒事的。

所以冬季運動要在太陽出來，在運動，不能出汗的哦。

晚餐後最多就慢走幾圈吧。

沒事就早睡覺哦。

勞則耗氣，是用了十分的陽氣但產出的陽氣為負值。

要勞逸結合

五， 睡

你會睡覺嗎？

睡覺誰不會呀，不就是到了晚上就睡嗎，可是你也不看看你是幾點睡的覺，冬季是要早睡晚起的，只有旱睡晚起才符合冬季的養生之道，有的人都過夜了，還在刷朋友圈呢，不是打著遊戲就是玩著別的，早睡是最好的補腎良藥，冬季是要等到太陽出來了，在起床的，這樣不會打擾到體內的陽氣，不要太陽還沒出呢，就起來運動這樣更不好了，還是那句話，養生就是要讓自己更加符合地球的規則。

就說這麼多吧，還有別生氣呀，別喝酒了等等，養生不是一時半會就作到的，要持之以恆哦，少年們不在乎，但人到中年，中年以後就會很在意了。

說個冬季的粥食吧。

冬季可進補，但又不想吃藥，那你作飯時熬粥可以用這個方法試試看。

小米，生薑，山藥，白蘿蔔，枸杞。這個是補腎氣，溫脾暖胃，行氣去溼。的作用。

小米，色黃入脾胃，養脾胃之氣。

生薑，辛溫，入脾胃，溫脾暖胃，散風寒，去溼。

山藥，甘平，入肺脾腎，補肺脾腎之氣，補而不膩，潤而不燥。

蘿蔔，味辛、甘，入脾、胃經；

具有消積滯、化痰清熱、下氣寬中、解毒等功效；

我認為啊，白蘿蔔主以下氣，消食為主。綠蘿蔔主以下氣，消食，清熱為主，自己可以根據自己身體情況而選用。

枸杞 味 甘，平。入肝、腎經。

功效 補腎益精，養肝明目。

枸杞子有補益肝腎之功，不論腎陰虛虧或腎陽不足，皆可應用。

如果是愛喝茶的可以喝點紅茶啊，普洱啊，或可以喝點白菊花茶，裡面加上點枸杞，生山楂。

白菊花，有清肝熱，養肝明目的作用

生山楂，有健胃助消化，消食積，還有活血化瘀的作用。

沒事在啃兩口綠蘿蔔。。。氣死大夫們。

好了不多聊了