如果你能照顧好自己的身體，那你就能照顧好生活中80%的事。

文章分享者簡介：韓瑞丹，全國高階康復理療師，艾灸師

《黃帝內經》說："陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰"，養護陽氣是養生治病之本。

陽氣受損百病生

古人把陽氣比作天空與太陽的關係，如果天空沒有太陽，那麼大地就是黑暗不明的，萬物也不能生長。所以天地的執行，必須要有太陽。而人身的陽氣，要調和才能鞏固它的防護功能，不然就會招致病邪的侵入。《黃帝內經》說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，所以，養護陽氣是養生治病之本。

人體血液、津液在體內的執行迴圈，都需要陽氣為之敷布執行，而血液、津液需要通過陽氣的汽化作用，才能營養全身而產生精神活動和一切的臟腑機能活動，如此才能生生不息。

人體正常的體液都需要陽氣來養護推動，體液占人體70%，陽氣不足，最明顯的一個表現就是人體溼邪過重。正常的體液是滋潤人體肌膚和執行五臟六腑必不可少的，過多或過少都會引起人體的病態反應。少了就是火，多了就是痰溼。現代人大部分的慢性病或疑難病症都是由陽氣不足引起的體內陰液失調造成的。

有的朋友會想，現在生活條件這麼好，怎麼好端端的陽氣就跑掉了呢？其實，生活中到處都有傷害我們陽氣的因素，只是被忽略罷了。

1、什麼消耗陽氣最多呢？是精神。

從中醫角度講，人體陽氣五種外在表現的神、魂、魄、意、志，與人體器官有著緊密的聯絡。神屬心，魂屬肝，魄屬肺，意屬脾，志屬腎，精神上的不調和，也會引發臟器的病變。這種無形的陽氣，隨時左右著人體的健康，這也是養生最大的祕密。

對於成年人（這裡指24歲以後），人們身上的壓力會逐步增多，耗費精神過度，也就是耗費陽氣過度，身體呈現出陰盛陽虛的狀態。所以成年人生病，更應該從精神、情志層面去找病因，大部分疾病是精神、情志受到損害造成的。

損害人們精神最大的因素之一，是現代社會的資訊汙染。我們現在一天內接觸到的資訊，可能比古代人一輩子接觸到的都多，每個人的心裡都裝滿了事，腦子裡也充斥著各類資訊。長此以往，人的精神受到的損害可想而知！比如說，一個人聽到不好的訊息，生氣發火了，很可能馬上就能感到血衝到頭頂了，甚至一些人還會突發心臟病。資訊汙染是傷人於無形的，遺憾的是，目前沒有多少人意識到這一點。

2、病從口入，陽氣損傷還來自於飲食。

我們現在所吃的食物，其實大部分都受農藥、化肥或者各種新增劑的汙染，包括轉基因食品。長期食用被汙染後的食物，會讓我們五臟六腑的功能發生紊亂，反過來，五臟受損也會侵害到人的情志，肝不好的人易怒就是這個道理。久而久之，人體也呈現出陽虛狀態了。

現在非常流行吃反季節蔬菜，這恰恰違反了蔬菜自身的生長規律，因為食物本身所含有的生命能量發生了變化。比如東北一年一季的大米看起來油潤光澤，吃起來口感細膩圓潤，就是因為它吸收了一年的天地精華之氣，蘊涵的生命力也旺盛。

如何培固自身陽氣

每個人生來都具有很強的抵禦外邪的能力，發揮這種能力的根本是培固自身陽氣。站樁，可以讓你把心靜下來，以形控意，以意固形，讓氣血通暢執行，讓機體自愈力處於最佳狀態，站樁是養陽非常快捷有效的方法。人之生長壯老，皆由陽氣為之主。精血津液之生成，皆由陽氣為之化。“陽強則壽，陽衰則夭”，所以陽氣決定長生。還有其他方法可以培固我們的陽氣。

1、艾灸關元穴、足三裡

在每年的夏秋之交，在小腹部的關元穴，用艾條施灸，久而久之，冬天不怕冷，夏天不怕熱，臍下總是像有一團火那樣溫暖。土成磚，木成炭，千年不朽，皆火之力。《神農本草經》記載：艾草有溫陽、暖宮、除溼、通筋活血的功效。

關元穴是小腸的募穴，為男子藏精，女子蓄血之處，是足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經與任脈的交會穴，故統治足三陰、小腸、任脈諸經病。具有補腎壯陽、溫通經絡、理氣和血、補虛益損、壯一身之元氣的作用，古今都作為保健的要穴。

灸關元就是利用艾條燃燒發出的溫陽之氣，通過關元穴送入小腹，是恢復體力補充能量最快的方法。

關元穴：下腹部，身體的正中線上，臍下3寸。採用仰臥的姿勢，將手四指併攏，置於臍下橫量，在手小指的下緣處即是該穴。

灸法：將艾條的一端點燃後，對準關元穴薰灸。艾條距離面板2～3釐米，使區域性有溫熱感不灼痛為宜，每次灸15～30分鐘，灸致區域性面板產生紅暈為度。

《鍼灸大成》載有“若要身體安，三裡常不幹”的諺語，指的是化膿灸，又稱為“灸花、灸瘡”，用艾條灸灼足三裡穴時，灸到該處面板起水皰，產生無菌性的化膿，結痂，可以把脾胃的寒溼祛除，強壯脾胃，使後天生化有源。但現在產生灸瘡後不利於工作生活，一般進行普通灸就可以了。

2、每天晒背，向天借“陽”氣

現代人平時上班早出晚歸，唯一能多接觸一些Sunny的時間，只有夏季上下班路上那麼一小會兒；而開車的人，連這點兒晒太陽的時間也省略掉了，不但晒不到太陽，進了辦公室，本來最需要有強大陽氣來保護的後背，還得讓冷颼颼的空調風吹著……

這裡介紹一個很簡單的防病、養生的辦法：

每過兩個小時，就把縮在電腦前的背脊挺起，走到被Sunny普照的窗前，轉過身來，背對窗子站上10分鐘。

背站的好處

①太Sunny不會刺激到眼睛；

②後背的督脈，就好比是人體的“發電廠”，太陽正好晒在後背的督脈上，給你的“發電廠”補充點兒能量。

每天堅持晒太陽，它的效果會慢慢顯現。也許是一年，也許是十年，當同齡人都疲憊了、蒼老了，而你卻仍舊Sunny、健康、神采奕奕。你就知道這個向天“借”陽氣的小方法，有多麼神奇了!

中醫認為，晒太陽可以溫煦體內的陽氣，是養生必不可少的手段。現在Sunny充足，正是享受日光浴的季節。

3、啟用後背淤滯的陽氣

太陽溫暖著我們的生命，保證我們的健康，但是卻是我們無法控制的，可是，人體的“發電廠”我們可以控制。

這個“發電廠”的能力強大到什麼程度？舉個例子：一個工作時需要長期伏案的朋友，總覺得頭暈，其實他就是頸椎出了問題。現在辦公室白領十個人中有八個要出現的問題。

這裡介紹一個方法：

上班時，每隔一小時，就停下工作，身子往前挪一挪，大概坐在椅子三分之一的地方，然後，兩隻手放在身後，支撐身體。

這時候的狀態，上半身微向上拱起，會感覺到後背很緊。擺好這個姿勢之後，兩肩用力向後夾，讓後背更緊張一些，會有點兒疼，堅持一會兒，然後放鬆。

這個方法叫“夾脊法”，它就是對脊柱的一個刺激，說白了，是對督脈的一個刺激。這種瞬間的緊張和放鬆，強行地激活了由於長年在椅子上窩著，後背瘀滯的陽氣。夾完後，你會覺得特別的舒服，會感覺一整天都很精神。

4、善與喜，升發陽氣的無上心法

善能昇陽。《禮記·禮運篇》曰："大道之行也，天下為公"，不管是語善、視善還是行善，都是在講做人做事要去掉私慾，內心光明磊落，多為他人著想，那種累在身暖在心的感受，也是能延年祛病的。

喜則昇陽。古人說，喜則陽氣生。生活當中應該是很好做到的，多想一些高興的事情，看一些歡快的娛樂節目，聽自己喜歡的歌曲，讀自己喜歡的書，業餘時間多做自己喜歡的事，都可以使人的陽氣升發。只生歡喜不生愁的人，在古代就被稱為神仙。喜是人生的一種大境界，能夠保持一顆歡喜心，對身體的滋養是比吃什麼靈丹妙藥都管用的。

⊙文章內容僅供臨床思路參考，非中醫專業人員請勿試藥。

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