因為自己有過減肥的經歷，所以接觸並認識了不少的減肥朋友，除了交流減肥心得外，更是得出了這麼一個結論：體重處於120斤上下的，特別難減肥。之前我也是處於這個體重，所以還一度有過委屈和不解，後來才意識到，難以減肥不單單是方法的問題，而是由多個因素共同作用才會形成難以減肥的局面。

一般來說，減肥前期如果能夠看到明顯的效果，那麼減肥的動力就會增加，後面自然會更容易去堅持；反之，再好的減肥方法，如果第一週或者第一個月都無法看到效果，那麼即便減肥的決心再強烈，也是很容易放棄的。

因此，大體重的肥胖者、或者內臟脂肪較多者，更容易在短時間內看到減肥效果，前提是得用對減肥方法。而很多時候，體重在120斤上下時，即便是相同的減肥方法，也會出現難以減肥的局面。之所以會這樣，主要是以下幾個原因造成的。

1、骨架大、肌肉量多。我們女性在減肥的時候，往往只關心體重數字，很容易忽視自身的條件。比如骨架大、肌肉量多，這樣的體質自然會導致體重數值變大。所以，減肥除了要減輕體重外，還得留意身體的圍度，要明確知道減肥的意義，僅僅是為了減脂肪！

2、脾虛、溼氣重。溼氣重的人因為體內水分多，也是難以減肥的。排溼氣的方法有很多，最簡單有效的是運動，人體在運動的時候，會因為細胞之間的摩擦將水分擠出體外。當然，平時保持適量運動既能夠有利於減肥，而且還能夠有益健康的。

3、肉緊實，用手指都掐不動。這一類人因為主要是皮下脂肪為主，而且脂肪緊實，所以減肥前期會有個較長的適應週期，我接觸的人中，最長的適應週期甚至於超過一個月，所以也是很容易自我放棄的。其實，肉緊實說明皮下脂肪比較多，而皮下脂肪本身瘦的速度就慢些，但是隻要堅持正確的減肥方法，度過適應週期依然能夠成功減肥。

4、有過不恰當的減肥經歷。這類人是相對來說最多的，比如長時間節食，或者近期採用過不恰當的減肥方法。這類人往往即便採用了正確的減肥方法，也有可能會在減肥前期出現效果不明顯的現象，以至於很容易放棄，所以也需要經歷適應期。

以上4類人，除了第一類是因為自身的情況比較特殊，需要確定自己是否真正意義上的肥胖，而不只是體重數字比較大，剩下3類人在採用了正確的減肥方法後，只要堅持依然可以成功瘦下來的。不過，很多時候都是在出現明顯減肥效果之前已經自我放棄了。

那麼，如何避免出現採用了正確的減肥方法，但是因為前期效果不明顯而自我放棄呢？

1、自我觀察。減肥開始後，身體會出現一些明顯的訊號，比如會出現口渴的現象，那是因為脂肪分解需要大量水分的參與，所以減肥期間一定要養成多喝水的好習慣。

2、關注圍度變化。減肥期間除了觀察體重變化外，還得留意身體圍度的變化，比如腰圍、腿圍、臀圍的變化。因為減肥期間會出現一種現象，脂肪減少的重量和肌肉增加的重量相當，此時體重沒變化，但是人會顯瘦，這也是已經進入減肥狀態的階段。

減肥期間保持良好的心態，不要追求所謂的“一夜暴瘦”，要知道所有的胖子也是一口一口吃胖的，而減肥自然得一斤一斤地減下來。良好的心態會讓減肥事半功倍，而不至於剛開始減肥，結果還沒看到效果就提前放棄了，那樣註定是無法瘦下來的。