不知不覺已經年終了，在氣溫寒冷的冬季，如果沒有有效主要保暖，很容易出現感冒的情況，特別是對於老年來說，本身機體抵抗力就比較弱，是一個需要十分小心的季節，不然很容易出現不適，嚴重影響身體健康。
但要知道的是，冬季要預防各種問題，但也是一個養生的季節。老年人如果在冬季的日常中能合理的安排飲食情況，不僅能補充身體所需要的各種營養，還能提高身體免疫力。為身體健康打下基礎。
要注意的是，因為老年人身體情況比較特殊，應該根據老人的具體情況，有效選擇。
飲食習慣要健康老年人的身體機能下降，很多時候，飲食時間需要相應的調整，才能有效保證不會出現不適。
在保證三餐正常飲食的同時，一般建議老年人晚餐早吃一點，儘量在6點左右食用。因為如果太晚吃飯，再加上有些老年人習慣性早睡，很容易導致食物在胃裡無徹底消化，還會出現腹脹等情況。而早吃晚飯，能利用飯後時間散散步，起到有效幫助消化的作用。
在飯後，老年人要保持漱口維護口腔健康的習慣，儘量使用溫水，避免冷水對身體造成刺激。
食物選擇要全面老年人的飲食選擇上比較有講究，平時應該保持清淡飲食，也就是我們經常說的低鹽、低脂、低糖的飲食。但不能一味只吃蔬菜來維持食物清淡，這樣對身體是不利的，同時也要兼顧飲食均衡。適當從瘦肉、魚肉、牛奶等食物中補充優質蛋白。
雖然老年人不能吃太過粗糙的食物，但是食物也要注意也不能太過精細化，不然很容導致便秘的出現。在日常中，也要適當的配一些小麥、小米、蕎麥等粗糧食物，這些食物當中含有豐富的維生素、蛋白質、礦物質。適當的食用才能保證身體營養的全面吸收。
如果有需要，老年人可以在相關的營養師的幫助下，制定更健康有效的飲食方案。
平時適當吃水果飲食上保持三餐飲食健康，也要吃些水果，這樣才能保證各種食物之間營養得到相互補充。
在三餐當中的時間段，有些老年人會做一些事情來消磨時間，在這個過程中，一些老年人會稍微感到飢餓感，不過因為老年人身體情況的特殊性，不建議老年人去吃一些零食之類的食物，這樣很容易在減少正餐的飲食情況。
所以這個時候，建議老年人多吃一些水果，特別是蘋果、梨、獼猴桃等水果，這些水果當中含有吩咐的維生素、有機酸、微量元素等，能滿足平時飲食中沒有及時補充的營養元素，有效的保證身體健康。
只有在飲食上選擇正確的方式，老年人才能在冬季中提高身體抵抗力，預防各種疾病的出現。#健康科普排位賽# #暖榜健康超能團#