前不久，多巴胺的同事接待了一位患有睡眠問題的病人。因為受失眠、淺眠等問題困擾，所以這位病人的精神狀態看起來不太好，眼袋大，黑眼圈濃重，哈欠連天，可白天犯困時他又不得不為了繁重的工作多喝幾杯咖啡，以讓自己打起精神來。結果每到晚上睡覺時，又會出現入睡困難等症狀，週而復始，惡性迴圈。

本來，診斷了這位病人後，我同事已經開好了處方，準備讓對方按照之前的藥物療程進行治療。但結果卻出人意料，複查後沒幾天，這位病人就自主放棄了治療，原因是，他找到了緩解睡眠問題的更好辦法。

什麼辦法呢？跑步。

很多人可能都認為，跑步會增加膝關節的負擔。確實，保護不當是會令膝關節受損，但如若掌握正確的跑步姿勢，在跑步時注意安全防護，其實跑步能給人們帶來的益處更多。

就比如上文咱們所說的緩解失眠問題，就是堅持跑步帶來的好處之一。現代人的失眠問題有很多都是“逼不得已”，換句話說就是白天工作繁忙，很多職場人都認為自己把時間獻給了工作、獻給了家庭，所以夜深人靜時，他們總想找回一些屬於自己的時間。因此，刷各類網站、看各類小說，以及玩各種遊戲，時間就在不知不覺中慢慢消逝了。

這類習慣晚睡的人們，精神不濟是常態。而每天堅持跑步，會很大程度地改變睡眠習慣，因為前一晚熬夜導致睡眠不足，會讓跑步者的腿部無力，而且由於體力不濟心率很容易飆高，這樣下去很難堅持完成跑步目標。所以，早睡早起儲存體力，是跑步者的“必選項”。

此外，還有一類人睡不好覺是由於壓力大、過度疲勞所致。有研究表明，堅持跑步一小時能有效抑制焦慮減少壓力，同時還能刺激大腦釋放內咖肽。要知道，內咖肽夠使人產生良好的感覺，減少釋放加劇抑鬱的化學物質，也就是說可以從生理上治療抑鬱。所以，從科學角度來說，跑步也能緩解壓力、疲勞以及抑鬱所致的睡眠問題。

除此之外，對於久坐於電腦前的人們，跑步還能緩解他們的肩頸問題。這是因為正確的跑步姿勢要求我們背部挺直放鬆，這類姿勢長期堅持可改善肩頸不適等問題，所以跑步也是鍛鍊人體體型的好方式。

美國《梅奧診所信箋》雜誌刊登的一項研究還發現，女性每週跑步6小時，患乳腺癌的風險會比久坐不動者降低25%。所以，跑步不僅能讓人快樂、滿足，同時還能讓人們變得更加健康。

當然，即便跑步優點眾多，但跑步時也有一些要點要注意，尤其是冬日跑步，儘量避免在太過嚴寒的室外進行。同時，跑步之前要做好熱身工作，速度亦無須過快。如果覺得獨自一人跑步太過無趣，也可參加一些跑步運動，比如前不久勁酒舉辦的“勁酒健康跑中國”武漢站的健康跑活動，就吸引了近3000人參加。而在11月28日，長沙站的健康跑活動也即將開啟，屆時在長沙市橘子洲噴泉廣場，勁酒集團將再次集結3000人，以參賽者的互動體驗和參與感為重心，用健康的慢跑方式為全民提供一個集趣味、健康於一體的健康跑活動。

據瞭解，活動現場除了有專業健身教練帶領熱身外，參與者還可透過參與小遊戲贏取精美獎品。並且此次“勁酒健康跑中國”長沙站活動過後，杭州、廈門、深圳等地也將陸續展開健康跑的延續。一直以來勁酒都致力於倡導健康自律的生活，此次活動勁酒更是向人們傳達了“有勁有健康”的生活理念。生命無常，但健康卻與我們的生活習慣息息相關，享受健康生活，不如就從每天一跑開始吧！

#有勁生活動起來#