人是個群居的高階動物，所以社交就是生活的一部分，聚會喝酒或者工作應酬喝酒都是免不了的活動，但是很多人認為喝酒只要不喝醉對身體是沒事的，而且很多人也認為喝啤酒或者度數低的酒也不會對身體有傷害，還有些人認為喝酒可以活血化瘀，甚至可以禦寒。真的像大家這麼想的嗎？實際上長期飲酒的人一定要注意其對身體的危害。下面我們一起來分析一下：

長期大量飲酒會引起健康問題，會出現酒精性脂肪肝和酒精性肝炎，甚至是肝硬化或者肝癌。

一、到底喝多少酒會引起酒精性肝病呢？

酒精性肝病與性別、遺傳、種族、酒精飲料的品種，以及飲酒的方式是密切相關的。如果您的飲酒時間超過5年，我們摺合乙醇量來計算看一下。男性≥40g/d（相當於平均每天喝42度的酒2-3兩），女性≥20 g/d，或2周內有大量飲酒史，摺合乙醇量>80g/d，則需要警惕酒精性肝病的發生。（乙醇量(g)換算公式=飲酒量(ml)X乙醇含量(%)×0.8）。

二、長期飲酒的人，如何預防酒精性肝病呢？

最好的方式就是戒酒。如果因為工作原因沒有辦法避免喝酒，那就儘量保護好肝臟。

首先，減少飲酒的次數和飲酒量。

其次，不要空腹喝酒。空腹飲酒對肝臟的損害會更大。並且酒的熱量很高，1g酒精=7kcal的熱量，所以空腹喝酒會使食慾下降，導致進食量減少，容易引起貧血、營養素攝入不全等營養不良相關的疾病。

另外，喝酒時飲食要清淡，不要過多的進食油膩、辛辣、刺激的食物，飲酒以後保持充足的休息，避免熬夜勞累，要加強日常體育鍛煉，保護好肝臟。

三、酒精性肝病的症狀和解決辦法

當大量飲酒的人出現乏力、腹脹、面板和眼睛發黃，甚至腿腫等不適的情況，那麼可能你是酒精性肝病了，建議儘快到醫院做肝功能等檢查，接受醫院相應的治療，並且要戒酒。

近年來隨著中國酒飲食的種類逐漸多樣性，酒的消耗量在不斷增加，因此酒精性肝病的發生率已有逐漸升高的趨勢，並且嚴重的酒精性肝硬化也出現年輕化趨勢，很多人年紀輕輕就喪失了勞動的能力，給自己和家庭增添了許多負擔。所以，建議大家一定要注意適量飲酒，因為你每次放縱自己大量飲酒，發生酒精性肝病就離你又近了一步。