高血壓是一個非常特殊的心血管慢性疾病，發病率高，併發症眾多，但症狀卻並不明顯，很容易被患者忽略。

大部分的高血壓都和飲食相關，其中最出名的就是“鹽”，鹽是家用日常調味品，也是造成血壓升高的幕後元兇。

但仍有不少患者嚴格控鹽後，發現血壓依舊“高高在上”，這是怎麼回事？

這也是許多高血壓患者的相同疑惑，其實血壓的變化比較敏感，光想憑藉不吃鹽，就達到非常有效的降壓效果，幾乎是不可能。

高血壓患者注意：餐桌上這4類食物，趁早端下去

1. 各類醃製品

冬天到了，不少人家裡都有醃菜或者醃肉，這類食物在製作過程中，都浸了大量鹽分，高血壓患者要儘量減少食用，否則會引起血壓劇烈波動，不利於健康。

2. 高糖食品

生活中有不少食物的含糖量都是極高的，例如甘蔗、蘿蔔、蜜餞、蛋糕、魚香肉絲等，過量的糖分會使交叉神經興奮，從而造成血管收縮，以及血壓的上升。

3. 高油食物

冬天家家戶戶的飲食都偏油膩，各種油炸類食品層出不窮，但其實任何不利於血液的飲食，都會引起其他各項指標的波動，其中屬高油食物的影響最為明顯，需要特別注意。

4. 酒精類食物

任何含酒精的食物，都會造成神經興奮、心率波動，從而引起血管壁收縮，血壓也跟著不斷上升，所以許多重大心血管疾病，都發生在酒後，建議高血壓患者愛惜身體，儘量不飲酒。

血壓如果長期得不到抑制，就會增加血管壁和心臟負擔，加速動脈粥樣硬化程序，也可能會誘使血管壁出現受損、破裂。

血壓升高一般身體會有以下異常：

◇ 身：出虛汗，睡眠盜汗

◇ 眼：視物不清，視力突然下滑

◇ 頭：頭暈頭痛，經常感覺疲倦

◇ 胃：食慾不振，噁心乏味

◇ 腦：睡眠質量下降，注意力不集中

◇ 膚：不明出血，皮下淤青

◇ 腿：雙腿麻木腫脹，經常抽筋

高血壓的影響是持續性、全身性、破壞性的，所以高血壓應當從一開始就足夠重視，並且積極應對，才能極大降低高血壓對身體的影響。

穩壓降壓，需謹記3個原則

1. 儘早戒陋習

高血壓分為“原發性”和“繼發性”，大部分的患者都是原發性高血壓，這種高血壓有兩個主要病因，一個是遺傳，另一個是環境因素（生活習慣）。

不良的生活習慣，將越來越多的人推向了高血壓，常見的會造成血壓升高的壞習慣有：抽菸酗酒、經常熬夜、不愛運動、飲食結構不合理、心態杞人憂天等，高血壓的治療要從戒掉不良習慣開始。

2. 及時補水飲水

血液的主要成分是水，經常喝水能夠幫助滋潤血管，補充組織液，提升血管壁的舒縮功能。

3. 保持情緒穩定

保持情緒的穩定也是在養生，尤其是高血壓患者，本身血管的狀態會弱於常人，正常人大喜大悲還會出現腦供血不足的問題，更別提高血壓患者了，建議掌握自我情緒的調節，保持心態平衡，血壓也會越來越穩定。