研究心血管疾病的專家做過一個統計，結果發現從1990年開始，全球範圍內患上心血管疾病的人數激增，30年的時間從2.71億激增至2019年的5.23億人，增加了192%，幾乎翻了兩翻，而每年因為心血管疾病死亡的人數也從1210萬人激增至1860萬，而且其中屬於過早死亡（即年齡小於70歲）的人超過了600萬。

而在2019年當中，全球死亡報告中有1/3都是因為心血管疾病，死亡人數1860萬，心血管疾病已經成為威脅全人類的頭號“殺手”。而其中中國作為人口最多的國家，因心血管疾病死亡的人數也是最多的，近400萬人。可見我國心血管疾病的現狀不容樂觀，而心血管疾病之所以如此猖獗，主要還是和人們生活中不注意飲食和生活習慣不健康引發的。

心血管疾病具體是什麼病？

心血管疾病俗稱叫心臟病。

主要包含心臟外面的心包、心肌、心臟的內膜、內膜所組成的瓣膜，以及一些腱索結構，然後還有支配心臟的內分泌系統和神經，還有連線心臟的主動脈、肺動脈、上下腔靜脈，以及外沿的大血管，都包含在心血管。

舉個例子：

1.比如說縮窄性心包炎，就是因為心包的縮窄，所造成的心臟病，屬於心血管疾病；

2.比如說房缺室缺，就是心內膜發生發展發育的異常所造成的，屬於心血管疾病；

3.比如說瓣的病、主動脈的夾層、冠心病都包含在心臟病範疇之內。

所以心血管疾病是心臟血管疾病的總稱。

心血管疾病的成因，多和這4點有關

1. 飲食過鹹

但是當鹽分攝入過多卻會對健康，尤其是血管的健康造成威脅。這是因為鹽分中含有非常豐富的鈉離子，而大量鈉離子的攝入會使得人體鈉離子的超標，從而打破人體的鈉鉀平衡，出現水鈉瀦留，導致血管滲透壓的失衡，引發血壓的升高，從而對血管的健康形成威脅。

2. 飲食過油

我們知道生活中的各種肥肉都是非常非常的受人歡迎的，因為這類食物不論是用什麼方式烹調，其口感都是非常的香甜美味的，尤其是烹調的好的食物更是異常令人著迷。讓人不知不覺就會多吃了不少，而人體本身對於這些脂肪的消化是非常慢的，大量的攝入很容易會導致人體中脂肪含量的升高，不僅會導致人體體重的增加，同時還會導致血液中脂質的含量升高，造成血脂超標，從而使得血管的健康受到威脅。

3. 飲食過甜

對甜味的喜愛是從嬰兒階段就開始的，人們對於甜味一直都有很大的好感，因為其可以促進多巴胺的分泌，給人以愉悅感，即便長大成人後還有不少人對於甜食難以放棄，尤其是對女性來說，各種甜食的誘惑更是非常的巨大。

而甜食其實並不建議吃太多，甜食含有的熱量非常大，經常食用這些，人體會將這些無法被及時利用的熱量轉化成脂肪儲存起來，從而引發肥胖和血脂濃度的升高，威脅到血管的健康。

4. 抽菸

抽菸對於中國來說是一個非常嚴重的問題，即便天天宣傳抽菸有害健康，然而我國菸民的數量依舊居高不下，而抽菸也是造成心血管疾病的重要原因。

菸草中含有上千種有害物質，會對血管造成損傷，同時還會使得血液變得黏稠，攜帶氧氣的能力下降，對血管的健康造成威脅。

這4點是造成血管疾病的“元兇”，想要避免血管疾病纏身，最好還是從身邊著手，改變不良的行為習慣。

要預防心血管疾病，再教大家兩個常用護理：

1. 以茶代酒

我們知道喝酒有害健康，除了會對肝臟造成損傷以外，還會導致血壓的異常升高和血脂的不穩定，因此一定要注意戒酒，同時不妨試試用茶來代替喝酒，在幫助戒酒的同時還會對血管造成保護。

2. 堅持夜跑

每天在結束了工作和學業之後，不妨在九點之後進行夜跑，不僅能夠促進人體代謝，同時還能促進身體中有毒有害物質的排出，加速血液迴圈，起到保護血管的作用，而且適當的運動還能排解白天的壓力，促進夜間的睡眠。

要注意的是夜跑要注意安全，選擇光線充足，人口較多的地方最好。

參考資料

2．心血管疾病的飲食營養調理方法 . [2014-7-9]

3．心血管吃什麼好 . [2014-12-24]