菸草在很多人的心目中，都是又愛又恨的物質。對於喜歡抽菸的人，往往會喜歡抽菸的感覺，在吸菸的過程中可以讓人們釋放壓力，活得更輕鬆一點。

但大家也沒有想到吸菸有害健康，當你在為菸草引發的危害而痛苦時，往往會想到戒菸，可你這時候戒菸已經晚了，你對菸草上癮後，戒菸還會讓你更加痛苦。

尤其是對於老菸民來說，因為吸菸的時間比較長，如果突然的戒菸反而會讓他們不適應。那老菸民想要長壽，應該如何保養呢？

在吸菸的老菸民中也有長壽的人群，但這樣的人群是非常少的。如果老菸民真的想要長壽，那麼最管事的還是去戒菸，戒菸可以讓人體慢慢恢復健康的狀態。

這還需要大家下定決定，以及去正規的地方戒菸。但如果你做不到，想要活得久一點，那麼你需要做的是以下這幾點，幫你降低危害：

第一，你需要做的是每天都要適量的運動。生命在於運動，不管是對於有疾病的人群還是對於沒有疾病的人群，運動都是幫助人身體健康的法寶。

對於老年人，雖然身體不如從前了，但做適合自己的運動也要比不運動強很多。對於吸菸的老菸民也是如此，每天適量的運動，可以幫助身體降低各種疾病的發病率。

在預防肺癌上，運動是很管用的。尤其是有氧運動，可以大大提高一個人的心肺功能，對於肺活量小的人群，運動可以增大肺活量，這都是對身體健康非常有益的事情。

第二，補充足夠的營養：機體每天都需要營養供應，這也是為什麼我們麼天都要吃食物的原因，除了解決溫飽的問題以外，機體還需要從食物中攝取營養。在這點上，每個人都要儘量做到，保證每天有12種食物的供應，對身體的營養均衡是非常重要的，幫助老菸民降低危害。

第三，良好的心態，心態也是不能缺少的因素之一。對於我們的身體來說，良好的心態是可以決定人長壽的必要因素。當你想要用吸菸的方式解壓時，還不如用良好的心態去面對。

良好的心態是降低疾病發生的方式之一，在心態上面大家還需多多努力，少用菸草來解決內心煩惱，多跟別人傾訴傾訴也可以做到放鬆心情。