如果你打鼾不止，或者發現鼻孔總是塞住，薩古魯的這些小貼士會幫助你順暢呼吸並享受更好的睡眠質量。
#1 找到打鼾的解藥 預防打鼾的最佳睡姿Sadhguru（薩古魯）：首先檢查一下你的睡姿。打鼾的人睡覺時通常仰臥。如果睡覺時側臥，鼾聲就消失了。如果你鍛鍊內臟讓它們緊實，鼾聲也會停止。
睡前食用一些蜂蜜
另一個辦法是，睡前在嘴裡滴幾滴蜂蜜再睡，鼾聲也會停止。
#2 鼻塞家庭療法Sadhguru（薩古魯）：在睡覺前擤鼻涕，讓鼻孔儘可能通暢，這樣至少開始打鼾的時間會推遲到後半夜。對於較為頑固的鼻塞，可以用酥油。如果黃油被加熱超過一定的溫度，冷卻時就不再是黃油——而會成為酥油或者說液體黃油。
晚上睡前將兩滴溫酥油滴進鼻孔，就像給鼻子滴藥一樣，堅持七到十天，會有一定的效果，鼻腔同時得到潤滑，次日早上你就可以輕鬆地擤出粘液，保持鼻腔通暢了。
或者還有個更簡單的方法，目前藥店裡可以買到鹽水鼻噴霧，就是純鹽水。你可以噴那個，從某種程度上也能夠清理鼻腔。
如果你的鼻孔總是堵住，這不僅僅會影響你的呼吸——而且會以多種不同的方式影響整個身體系統。所以，始終保持呼吸道通暢很重要。鼻竇的清潔，以及體液，特別是頭部體液的平衡，對你的大腦功能、幸福感、平衡感、智力的敏銳度和五種感官的敏銳度等等諸多方面有決定性作用。
如果鼻塞是困擾你日常生活的慢性病，這裡有幾個方法你可以嘗試。
#3 慢跑一會兒Sadhguru（薩古魯）：堅持每天慢跑，至少跑5-10分鐘。即便是原地跑，保持嘴巴閉上， 鼻腔也會通暢起來。
#4 練瑜伽對治鼻塞Sadhguru（薩古魯）：如果你的鼻塞狀況非常嚴重，以上方法都不管用，可以考慮一種叫做Jala Neti的練習。進行此項練習需要做一些準備工作。雖然一些工作室在沒有必要準備的情況下就教這些東西，但僅僅往鼻子裡灌水是不明智的。這個練習必須得到正確的傳授。如果有需要，我們的哈他瑜伽教師可以教你。
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