相信很多人都有過這樣的體驗，那就是酒足飯飽後會不自覺的犯困，這讓很多人很詫異？那就是吃飽喝足以後都會哈欠連天，總是忍不住眯眼打盹，特別在午飯後有更明顯的睏意。

明明晚上睡得很好，可一吃完飯就困得不能自己，更不知道如何緩解這種睏乏感？

大多數人認為，飯後犯困，是因為血液湧進胃部幫助消化，供應大腦的血液減少，

從而導致短時間內大腦缺血缺氧，引起反應遲鈍、犯困的情況。但是，事實上，還真不是這麼回事~

因腦血管有自己的調節機制，腦部血液供應也會一直處於一個較為穩定狀態，並不會對人體造成太大影響。

那究竟是什麼導致了飯後睏倦呢？

其實，飯後犯困或與體內激素有關！

1、膽囊收縮激素

膽囊收縮素含量越高就越容易睏倦。

有研究發現：人在飯後2小時之內膽囊收縮素會明顯升高，而2小時之後，這種收縮素分泌量就會減少。所以，由於體內膽囊收縮素的增長，飯後睏意自然會來找。

2、食慾素

食慾激素是由大腦視丘下部的神經元細胞分泌出來的，它能影響機體的攝食行為，並參與血糖代謝。

食慾素含量高，人體也會較清醒，食慾素含量低，人體就會較困頓。飯後犯困也是因為人體進食後，食物在消化吸收的過程中，餐後血糖會升高，同時抑制體內食慾素的分泌。所以，更容易犯困、不想動彈。

3、胰島素

飯後食物中的葡萄糖很容易被人體吸收，為了幫助控制血糖，胰島素就會大量分泌。而大量分泌胰島素會使大腦產生較多的褪黑素——促進睡意；

會降低血液中鉀離子含量，低鉀使人感覺疲勞。所以咱們吃得太多就會昏昏欲睡，渾身乏力。

此外，胰島素還會促進人體中鉀離子從血液中進入細胞內，若人體處於輕度低血鉀狀態，就會使人感覺疲勞，出現昏昏欲睡等情況

飯後犯困屬於正常現象。但是，如果經常飯後犯困，吃完就全身疲累，也可能是身體本身出現了問題，是疾病的徵兆！

1、糖尿病

嗜睡是糖尿病的常見症狀之一。因為此類人群的糖代謝紊亂，糖分無法被機體充分利用，從尿中排出，易引起體力減退、精神萎靡。

糖尿病患者飯後犯困，可能是提示血糖在升高。這是因為此類人群的糖代謝紊亂，糖分無法被機體充分利用，從尿中排出。所以，容易感到睏倦，體力減退、精神萎靡。

因此，若經常出現相關症狀，一定要及時做個血糖檢測，以免是糖尿病在搗鬼。

2、肝臟病變

肝臟對於人體來說，是一個非常重要的器官，如果一旦肝臟出了問題，肝功能受到嚴重的損害，這就使得身體對營養的吸收受到影響，而營養不足就會令患者經常感覺乏力、瞌睡

如果肝臟出現問題，除了睏乏，還可能出現皮膚髮黃、面板粗糙、食慾不振、蜘蛛痣、肝掌等。

那如何緩解飯後睏倦呢？

1.吃完飯多走動。飯後散步可以讓胃更好的消化，半個小時後再去工作，一般就不會很困了。

2.飯後喝咖啡。咖啡可以提神。所以喝咖啡算是緩解困倦比較快的方法。但長時間喝咖啡，對健康多多少少會有點影響。

3.少食多餐。每餐7分飽，不要給胃部太大壓力，也就沒有那麼困了。

4.深呼吸。困的時候做深呼吸，做到“深長勻細”，來給大腦提高供氧量。