冬季養生原則：生津潤燥，以益肺養陰。

冬季，人們應當早睡早起，與群雞作息同步。使情志安定平靜，用以緩衝深秋的肅殺之氣對人的影響；收斂此前向外宣散的神氣，以使人體能適應秋氣並達到相互平衡；不要讓情志向外越洩，用以使肺氣保持清肅。這就是順應秋氣、養護人體收斂機能的法則。

“自古逢秋悲寂寥”。面對自然界的衰敗之象，往往會觸景生情，而出現悲秋。“肺在志為悲”，肺與悲憂的情志活動關係密切。悲和憂均屬於非良性刺激的情志活動，都可以使氣不斷被消耗。過度悲憂則傷於肺，而致精神不振，情緒悲觀，飲泣不止，胸悶氣短等；反之，當肺的生理功能不足時，也可產生悲憂的情志變化。因此，建議多參加一些有益身心的娛樂活動，如跳舞、唱歌、聽音樂等。行走於大自然之中，多呼吸新鮮空氣，愉悅身心，從而消除煩人的憂愁。同時，因早晚天冷，應逐漸減少在戶外運動，尤其是老年人，容易受涼，建議在室內運動，如氣功太極拳，八段錦或瑜伽等；白天戶外，建議多緩步走，走到微喘或微微出汗，可增強心肺功能調整氣血。

1.穴位按揉——列缺（潤肺滋腎）：

取穴：兩手交握，左手食指在右腕背部，食指下即是。

作用：可治療中老年糖尿病、耳鳴、目乾澀、更年期不適； 疏風解表，防治感冒。

2. 食療養護：

養肺貴在潤肺：應滋陰潤肺，潤燥之品——梨、甘蔗、荸薺、柚，杏仁、百合、枇杷、藕，香蕉、蜂蜜、獼猴桃，潤肺化痰功效好。也可選用百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖羹等。養肺亦重保胃：秋涼之後，晝夜溫差變化大，是脾胃病高發季節，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。在冬季一般應當少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物，勿進油膩食物，不宜過食寒涼之品，或生冷、不潔瓜果，否則會引起溼毒留滯腸中，致使腹痛、洩瀉，故有“秋瓜壞肚”的民諺。

燥是冬季的主要特點之一。其包括溫燥與涼燥，重視燥邪需始終貫穿該季節。可以透過飲食、代茶飲、呼吸吐納、導引按摩等方式滋補陰液，防治燥邪傷身，為冬藏做好準備。冬季往往情緒低落，暢達情志、愉悅身心，減少悲冬對自身的影響，通暢全身氣機，活的更加精彩。傳統醫學強調“整體觀念”，認為人的一切生命活動都與大自然息息相關，必須與其保持和諧一致，才能保持健康。不同的季節有不同的養生原則。因此需順應自然而生。

左光耀，瀋陽市第十人民醫院康復醫學科傳統醫學組組長，主治醫師，中醫學碩士。遼寧省中醫藥學會腦病專業委員會委員。善於針藥並用，治療多種系統病症，對常見病、多發病有獨到見解。