每天分享一本好書，每天練習一套瑜伽，日日不斷滴水穿石，大家好，我是每天雷打不動4點半起床擼書的瑜伽女，從書中享受精神裡最寬闊的的草原，從瑜伽中穿越身體裡最精彩的綠洲，讓我們在習練中創造屬於自己的人生。

如果‬讓你‬描述‬一種‬幸福‬的‬感覺‬？你會‬想到‬什麼‬樣的‬體驗‬呢‬？而‬練習‬瑜伽‬，就讓我‬找到了‬那種‬持續‬的‬幸福感‬，只要‬在練習‬中我就會‬感覺‬到‬有希望‬。

他原本以為獲得冠軍，能減輕他長久以來的空虛感，就能獲得快樂。他確實也在和家人朋友的狂歡中感到了快樂，只是當夜深人靜坐在床上時，那種夢想成真的喜悅消失的無影無蹤，還因為迷茫和恐懼，痛哭流涕。

之後越來越嚴重的空虛感，讓他意識到自己必須改變對幸福的認識。

於是，他開始尋找怎樣才能獲得真正的幸福。他翻遍了所有與幸福有關的書籍，從亞里士多德到孔子，從古代哲學到現代心理學，從學術研究到自我激勵的書籍。

關於幸福，我們每一個都會有不同的體驗，但每一個人的標準也是不一樣，有的人會因為獲得一份工作，有的人會因為愛情，有些人會覺得天天和自己的家人在一起，但是可以肯定說到幸福一定是有微笑內心非常的愉悅，是一種我們都覺得自己很有希望的感覺。

每一次練習瑜伽，我的心就開始寧靜而祥和，讓我安住於當下的圓滿。

不幸福的感覺都是因為情緒，我們習慣用眼耳鼻舌身去感知世界，會因為他的人的一個眼神，或者聽到不愉快的對話，又或者說錯了話而產生情緒，那麼我們只要找到一種方法去對峙它，就可以練就時時保持快樂的狀態。

接下來給大家介紹幾組可以讓自己獲得快樂的瑜伽體式，輕鬆、愉悅又可以鍛鍊身體。

1、貓式弓背

功效：緩解疲勞、腰肌勞損、靈活脊柱

02跪姿背後叩手式

功效：開啟胸腔、疏解肩頸

03空中瑜伽

功效：空中瑜伽可以讓你更加輕盈、肌肉都到放鬆

04椅子瑜伽

功效：適合職場人士，隨時可以開始、拉伸效果更加強烈

05球瑜伽

功效：初學者、可以幫助更好的放鬆身體

06、嬰兒式放鬆

學習，就是學有所用，在每一個日常進行不斷的習練的過程，瑜伽有一句經典的話：練習練習隨之而來，只有在行動中我們才可以遇見最美的自己，不要讓太多的垃圾佔領了你清晰的大腦空間。