瑜伽課的熱度越來越高，有越來越多的人練習瑜伽，瑜伽已經成為健身女孩們的首選了。經常練習瑜伽能夠使身體更有活力，還能夠調理身體內分泌系統，甚至能讓自己的身體變得更加有型，還能提升自己的氣質讓自己變得更優雅。

韓國健身瑜伽美女王雅英，性感的身材、迷人的曲線，還有著高雅的氣質，顏值和氣質成正比。王雅英堅持練瑜伽已經有五年的時間了，她的身上充滿著朝氣蓬勃的青春活力穿，著性感迷人的衣服。她的身高有170釐米，但是她的體重只有105斤，這是一位腿長腰細的美女，我們不得不感嘆她的身材真的很完美，身體的柔韌度也很好，她的身材比例如此完美，讓許多人都很羨慕。王雅英的柔韌性和標準的瑜伽動作，她現在擁有的粉絲數量已有20萬。

任何事物都不是一蹴而成的，都是經過不斷地付出與努力換來的。王雅英談到她剛開始練瑜伽的時候，渾身都是疼的，曾經她也想過要放棄，但是她堅持下來了，正是她的堅持，她現在才能成為更好的自己。王雅英的身材並不是屬於纖細型的，她是屬於豐滿型別的，但是網友們還是很喜歡她的。在社交平臺中，我們能看到王雅英對生活的熱愛對瑜伽的熱愛，現在的她是個柔軟度逆天的瑜伽美女了。想要好的身材，需要一定的堅持與毅力，汗水努力也是必可不少的，之後才能變成更好的自己。

在瑜伽鍛鍊的這幾年中，王雅英總結出了一些對我們有幫助的瑜伽的動作，以及一些練習瑜伽動作的小技巧，下面我們來分享幾組瑜伽動作，幫助更多的女性塑造柔韌有致的身材。

動作一、坐姿向前摺疊

身體坐在墊子上，雙腿併攏貼在墊子上並完全伸直，腳掌朝上，上半身挺直，雙手放在大腿上，這是起始的姿勢。

雙手向前伸，之後雙手向臀部的兩邊壓然後發力使髖向前彎曲。上半身貼著大腿腿部，雙手用力抓住小腿或者腳掌。

身體向前彎曲的時候呼氣，堅持10秒到20秒，身體慢慢回來挺直吸氣，呼吸自然放鬆身體。

做5組動作，每組動作7個。

動作二、分腿體前屈

身體坐在墊子上，雙腿伸直開啟呈V字形，腳掌朝上，上半身挺直，雙手放在大腿腿部上。

以臀部為中心向前彎曲，身體往前壓，雙腿要緊貼著墊子，肩膀放鬆，當身體開始向前彎曲的時候雙手要支撐著整個身體。

身體彎曲的時候腿部保持不動，以髖部為中心旋轉，吸氣時身體挺直，保持這個動作5秒後吐氣慢慢回到起始姿勢。

在做分腿體前屈的時候，腿部保持在起始姿勢，腳掌朝上，上半身伸展伸直。

做8組動作，每組動作8個。

動作三、倒箭式

身體倒立在墊子上，雙腿往牆上伸直，雙手放在身體的兩邊。

先吸氣後呼氣，雙腿伸直，然後在呼氣時腰往下壓，膝蓋逐漸往胸部靠近。吸氣時向上抬高臀部與墊子成90度角。

呼氣時手臂要往下，髖部和雙腿要抬起來，手放在髖部下面託著。慢慢地抬高雙腿，雙腿伸直與墊子成90度角，自然呼吸，保持20秒左右。

之後膝蓋慢慢彎曲，然後把腳放到地上，伸直雙腿。

每組動作10個，一共5組動作。

動作四、站立正向摺疊

雙腳分開站立，雙手交錯成拳放在身後，手臂伸直。

雙手成拳慢慢舉過頭頂，抬頭仰視上方，肩膀放鬆。

髖部向前俯身，頭部儘量往腿部靠近，同時手臂也要伸到頭頂上。

重心放在腳掌上，自然有節奏的呼吸，堅持20秒後恢復原來的站立姿勢。

做5組動作，每組動作10個。

瑜伽可以讓你的身材變得越來越好，韓國美女王雅英堅持練瑜伽，因此她的身材令許多的女性為此羨慕。想讓自己的身體變得更加有氣質更有柔韌性的你們，一起跟著瑜伽老師王雅英練起來吧！