小歐體重管理第六天（20201220）
初始體重：134 / 今天體重：129.2 管理體重：-4
先上圖：
第五天的數資料，早上10點半小歐報給我了。體重是上浮了0.8斤。尿酮也查了成了淡紫色。小歐說，昨天晚上睡不著，直到凌晨4：30才睡覺，也喝了不少的水。可能是太困的原因？說了句，我哭了？就沒回話了，估計是倒頭又睡覺去了。
體重上浮首先還是要強調一下，上浮的體重一定不是脂肪的增加所致。而是體內水分的變化所致。這是因為進入第4天（第5天的資料是考量第4天的變化情況），飲食結構發生變化，體內的代謝自然就會發生變化。身體就會儲存新的體液。而非脂肪的增加。這裡可能就有人提出疑問了，那前三天減的多是水。是的，但是這個水是長期淤積在體內的“痰飲水溼”。別忘記，每天攝入的2000毫升以上的水，更多的是將體內長期淤積的“痰飲水溼”排出。很簡單，參加的人會發現，身體會輕鬆了許多，這就是直接的表現。
所以，謹記，體重的上浮不是脂肪的增加，只是身體體液量發生變化。這個可以用時間來證明。有些同學體重增加了，但是，腰圍、臀圍等是沒有發生變化。
尿酮變淡簡單說，人體是有2套能量系統，糖代謝和脂代謝。透過這個方法，一般是在2-3天開始啟動脂代謝，燃燒脂肪開始昨天+++尿酮就說明了這點。
在第4天，我們開始攝入建議的食物，這裡就會有碳水出現。就會進入糖代謝。一旦，進入糖代謝，脂代謝是要停止的。換句話說，脂代謝是備用能源。當糖代謝不足是，脂代謝作為一種能量的補充。、
所以，小歐今天的情況，是脂肪代謝和糖代謝交叉進行。自然尿酮試紙顏色會變淡。以前遇到一些同學，在飲食上吃了高升糖食物（是高升糖），立刻就會干擾到脂代謝。就會導致燃脂效果打折扣。
健康第一我經常給同學舉這個例子：我們去爬泰山，一定是一段臺階後，是有一個休息平臺。我們體重管理或燃脂一樣，也是要燃燒之後，要休息一下。或許是因為以下3點。
1、更好的休息，是為了更好的下次工作。
2、肝臟是唯一個無感覺的器官，脂肪的燃燒是需要肝臟參與，不要給壓力太大。
3、脂肪燃燒離不開肝臟，讓肝臟慢慢適應，畢竟健康第一。
還是回到那句話，我們體重管理或者減肥，健康是第一，請勿著急或者讓子彈飛一會在下定論。畢竟，體重管理15天之後，還要休息15天。