1

雙腳

腳是全身最怕冷的部位，腎和脾胃的經脈都起源於腳，由於雙腳距離心臟最遠，血液供應往往不足。最好每天用熱水泡腳，促進血液迴圈，使全身都暖和起來。每次泡腳20分鐘，水溫42℃最佳，同時可按摩腳掌的湧泉穴，起到調理臟腑，疏通經絡的作用。

2

腰部

腰部是腎之腑，一旦它覺得冷就會立刻鬧情緒，男性會腰膝痠軟，陽痿早洩；女性則容易月經紊亂，出現痛經等。天冷時一定要穿中長外衣，不要讓腰部裸露。平時可用雙手搓腰：兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，每天早晚各做50次，能溫煦腎陽，暢達氣血。

3

頭部

頭部是身體的主宰，一旦受寒，會引發感冒、鼻炎、頭痛等症狀。頭部還是最不善於留住熱量的部位，天越冷越要給頭部保暖，冬季外出一定要戴帽子，最好是能蓋住前額的。此外，每天清晨用梳子多梳幾次頭髮，使頭皮微熱，有利於頭部經絡氣血通暢。

4

脖子

頸部是人體的“要塞”，更是心腦血管的必經之處，這使它格外嬌貴。一旦受寒，頸椎病、咽炎等病就會接踵而至。冬天無論是在室內還是室外，最好都穿有領子的衣服，外出一定要戴圍巾，以免脖子受涼。

5

膝部

膝部受涼會導致關節區域性肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。保護膝關節的關鍵是保暖防寒，戴上護膝或選擇膝部加厚的秋褲，注意運動不要過量，雨雪天更不能讓膝關節受涼、受潮。

6

耳朵

耳朵的熱量很容易散發，再加上面板薄，容易長凍瘡。建議大家外出時要給它們穿上“保暖外衣”，如戴上耳罩或用寬大的帽子圍巾遮住耳朵。從室外進入溫暖的室內，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。

7

鼻子

鼻黏膜一旦接觸冷空氣，會導致黏液分泌減少，鼻子的“屏風”作用變差，進而增加呼吸道感染的機率，因此外出別忘了戴上口罩。當然，還可以每天按摩鼻翼：兩手拇指外側相互搓熱後，沿鼻樑、鼻翼上下按摩30下，能增強鼻部血液迴圈，提高耐寒能力。

8

背部

背為陽中之陽，如忽視背部保暖，容易受風寒入侵，導致免疫功能下降。冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，天氣好的時候，別忘了給後背來個“日光浴”，熱流會讓全身舒服。