“又不穿秋褲，小心等你老了得‘老寒腿’”常言道，人老腿先老特別是冬天或是陰天下雨很多老年人開始出現活動後腿部痠疼甚至走路一瘸一拐其實，“老寒腿”並不是“凍”出來的它的“官稱”其實是——骨性關節炎今天為大家揭開的“老寒腿”的真相

老寒腿罪魁禍首是軟骨老化關節的活動依賴軟骨。膝關節是由股骨、脛骨、腓骨這三個骨頭組成的。我們在放鬆的時候前面一個可以動的骨頭叫髕骨，髕骨底下有一層軟骨面。也就是說，膝關節的兩端骨頭外面包裹的就是軟骨。只要軟骨發生問題，就會引起一系列的症狀。

圖：攝圖網軟骨起什麼作用呢？軟骨本身有彈性，在我們走、跑、跳的時候，軟骨隨著膝關節的活動產生變形，起到潤滑、緩衝、減震的作用，從而保護膝關節正常活動。

隨著人上了年紀，我們的膝關節軟骨會變薄、關節液減少。加之日常一些不良的膝關節使用習慣，加速軟骨耗損，我們膝關節兩端的骨頭就會出現“生”膜的情況，從而引發無菌性炎症，出現疼痛、紅腫、靈活性下降等症狀。這時，人會感覺到膝關節澀和僵，活動就不方便了。這便是膝關節的骨關節炎了。

圖：攝圖網骨性關節炎實際上是關節，特別是軟骨的退行性改變，它是一種退行性的疾病。膝關節是人體比較大的一個承重關節。腿又是我們用得最多的，所以它受損傷也是最多的，發生病變的機會也就多。

由此可見，骨關節炎並不是“不穿秋褲”惹的禍。此外，醫學研究表明，寒冷和骨關節炎的發病並沒有直接的因果關係，但有可能加重已有的骨關節炎症狀，並影響治療效果。這也就是為什麼，我們會把骨關節炎和寒冷聯絡起來，叫它“老寒腿”。

但膝關節是一個喜暖怕冷的關節。如果寒冷已經引起了膝關節的不適，或者雙腿長時間感覺冰涼，秋褲該穿就得穿。骨刺也是老寒腿的幫兇資料顯示，60歲以上的人將近一半患有骨性關節炎。關節炎的致殘率能達到53%，僅次於心腦血管疾病。一旦有了症狀，如果不能很好地保護它，它就會發展得非常快。

圖：攝圖網得了骨性關節炎會有一系列的症狀，最主要的一個症狀就是關節疼痛、腫脹、變形，甚至無法行走，導致老年人生活質量明顯下降。值得注意的是，骨刺也是“老寒腿”的幫兇。關節本身是很圓滑的，軟骨磨掉了之後，軟骨下面的骨頭失去了軟骨的防護，骨頭就會往外長，形成骨刺，也就是骨質增生。

圖：攝圖網如果膝關節骨質增生嚴重，可能會引起區域性疼痛，加之韌帶變鬆弛、潤滑液分泌減少，還會帶來腿部活動受限。活動的減少進一步導致肌肉力量下降、肌肉萎縮，從而影響關節的穩定性，帶來更大的疼痛，這樣就進入了一個惡性迴圈引起關節炎。這四類人更易被關節炎盯上1更年期的女性雌激素對軟骨起到營養的作用。女性更年期雌激素水平下降，對關節營養的激素水平也隨之下降，就容易造成關節損傷，且損傷後不容易癒合，從而出現關節病變。

圖：攝圖網更年期女性的膝關節炎患病率比男性高出6倍。因此專家建議，女性在更年期之後，更應該注意保護膝關節，若有一些訊號就趕緊去治療。2肥胖的人群這裡的肥胖人群不光指老年人，也涵蓋很多年輕人。久坐、不規律的飲食、缺乏運動，骨性關節炎就容易發生。

圖：攝圖網肥胖人群的發病率是正常人的好幾倍。肥胖的病人如果把體重減掉5公斤，發病率就會減少50%，所以肥胖的人要控制體重。3特殊職業人群比如說運動員、模特、農村婦女，這三類人比較容易得這種病。4受過傷的人曾經受過傷，特別是膝關節受過傷，會直接影響到軟骨。軟骨不平會產生磨損，久而久之就會發生退化。

圖：攝圖網這樣做教你省著點用膝關節減少爬樓梯兩腿站著，一條腿就負重一半。但抬腿走，膝關節的負重就是原來的2倍。此外，走得越快負重量越大，下樓的衝擊力是最大的，可以達到體重的6倍。因此，透過上下樓來鍛鍊身體是不可取的。

儘量別老蹲著總是蹲著，軟骨受到擠壓，時間長容易引起區域性缺血，導致壞死。另外，在蹲著的時候，關節前的髕骨是不會動的，時間長了髕骨容易出現軟化。

此外，對於久坐不動的辦公室一族，專家建議，坐著的時候儘量把腿伸直，不要總是讓腿自然垂直，保護髕骨。穿合適的鞋子高跟鞋幾乎成為女孩子的“標配”，但是穿著高跟鞋走路的時候，容易改變下肢力線，對關節造成損傷。此外，選擇平跟鞋也有講究。

平跟鞋如果穿不對，在走路的時候撞擊力就會傳到膝關節上。所以專家建議，最好選擇穿帶氣墊的鞋子，氣墊可以吸收地面的衝擊力。適當騎車運動騎腳踏車是一項很好的有氧運動，也不會增加膝關節的負擔。但是凡事得有個度，頂著風騎或者上坡騎的時候，對膝關節的耗損相對就會大一些。

另外，騎車一天不要超過一個小時，長時間騎車也會造成膝關節的過度磨損。