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睡眠對於每個人來說都至關重要,睡眠關係到每個人的身心健康,如果沒有足夠的睡眠,人的精神狀態也不會很好,失眠也是很多人的困擾,導致失眠的這5點你需要了解,可以幫你改善你的失眠狀態。

忌睡前說話多

如果睡前說話太多,會耗氣傷陰,氣血往上衝,一直處於發散的狀態,狀態沒有辦法及時的收回,睡覺的時候,會導致夢多,睡眠不安,沒辦法安心的睡覺,建議失眠者,睡眠不安者睡前儘量少講話,讓自己處於平靜的狀態。

忌飲濃茶

睡前喝濃茶容易導致失眠,幹茶物質內含有咖啡鹼並佔到總量的3%—5%,一般濃度的茶,身體對於咖啡鹼的接受程度較高,不會出現極端的情況。倘若茶湯的濃度過高,和咖啡鹼大量溶出,不僅造成口感上的苦澀,更直接造成人體對這些物質的攝入過量,從而導致失眠。

忌睡前飲酒

很多人喜歡睡前飲酒,認為睡前喝酒有助於睡眠,事實酒精抑制大腦中樞神經系統的活動,其實飲酒之後會很想入睡,是因為酒精作祟的緣故,但是這種情況並不是真正的睡眠,睡前攝入酒精睡眠會一直停留在淺水期,很難進入深睡期。

忌開燈睡覺

很多人為了尋求安全感,喜歡晚上開燈睡覺,開燈睡覺不僅會傷害我們的眼睛,還會減弱我們的抵抗力,太多的光不會破壞睡眠,光源會成為你睡眠的障礙,干擾你的睡眠,還容易發生其它慢性疾病。

想要每天有一個好的睡眠,一定要注意每天一個細節,放鬆心情,舒適的環境,熟悉的味道都有助於睡眠。

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