下面是一個真實的經歷：

我在公園散步，遠處迎面走來兩個人，都挺著大肚子，本以為是兩個孕婦朋友在一同散步，走近了才發現，是丈夫陪著懷孕的妻子在散步。

沒錯，丈夫的肚子就跟懷孕了一樣大。

生活中，有很多男性都有或大或小的“孕婦肚”，有的裡面還硬邦邦的，像充滿氣的氣球。有的男性，看起來並不胖，但就是肚子大，究竟是為什麼呢？

今天我們就幫大家揭開，胖肚子下面的秘密。

這個大肚子，其實並不是脂肪，而是身體的體液，或者說叫腹水。但從另一個角度來說，你的肝臟已經受損了。

肝臟受損會導致蛋白質積液在腹部聚集，這時，健康的肝臟細胞會被纖維性瘢痕組織所覆蓋，從而失去正常肝臟細胞的功能，最終的結果可能是影響肝臟功能，也可能是肝硬化。

很多人會說：我就是肚子大，但近幾年檢查身體，都沒發現什麼問題，身體也沒有任何不適的症狀。

這裡要告訴大家一點，肝臟問題不會在一夜之間產生，而是經過幾年或更長時間的積累，即使你的肝臟出現了問題，也不一定會出現任何症狀。

因為肝臟受損70%以上才會有感覺，有的人甚至在受損90%時才發現，而當你發現的時候就已經晚了。在這整個的發展過程中，肝臟從未停止過衰老和硬化。

而一般出現肝臟問題的人，都會有飲酒和飲食不良的習慣。

他們最初的表現是脂肪肝，這時候已經代表你的身體處於發炎狀態，機體處於自我保護的狀態會激發免疫反應，長出疤痕組織，日積月累下來，瘢痕組織越來越厚，就變成了我們所看到的那樣——孕婦肚。

如何改善和消滅孕婦肚？

孕婦肚的罪魁禍首來自於酒精、糖和碳水化合物。

所以第一個要做的就是減少飲酒的次數和量，最好能做到戒酒。酒精含有溶劑，會持續性地損傷肝臟，所以想要肝好，遠離酒精。

第二個是要控制和減少碳水化合物的攝入，並控制脂肪的攝入。攝入大量碳水，會增加肝臟負擔，導致大量脂肪在體內積聚，引發一系列代謝問題。

另一方面，這類人群也不能吃太多脂肪，因為肝細胞損傷的時候，不會分泌膽汁（小知識點：很多人是不是以為膽汁是膽囊分泌的？其實並不是，膽汁是由肝臟產生，儲存於膽囊。）缺少膽汁的分泌，就無法消化吃進肚子裡的脂肪。

在飲食中，要增加十字花科和苦味的蔬菜。

這類蔬菜包括羽衣甘藍、西蘭花、芥菜、捲心菜、花椰菜、歐芹、白菜、菠菜等，它們是能幫助肝臟細胞再生的蔬菜，並能減輕肝臟的負擔，加速排毒。

你需要耐心和堅持：

肝臟可以再生，但需要時間。肝臟的修復與保養不是一週兩週就可以，而是至少需要三年。這是一個非常漫長的過程，需要你一直以來的好習慣和堅持。

在歐洲和美國，大約已經有十分之一的青少年患有不同程度的脂肪肝，原因就來自於飲食結構的不協調。如果吃得不好，有時我們很難看到內部的損害，這是對身體最隱蔽的損害。

身體的每個器官都有不同的功能，而我們又是由飲食構成的，所以學著最佳化你的飲食結構，為身體選擇正確的燃料。