今天特別分享‘硒’

‘硒’是我們人體必需的微量礦物質元素，那麼相比較其他的礦物質元素，這個‘硒’呢可能更重要，為什麼呢？就是因為它的稀缺性。咱們中國大陸的土壤當中的含‘硒’量是全世界最低的，而我們人體又必須這種微量的礦物質元素，中國營養學會推薦的成人攝入量是每天50到250微克，最低也得50微克，而咱們中國2/3以上的地區，人們‘硒’攝入量是低於最低推薦值的，低到什麼程度呢？低到日推薦量最低的一半，最低是50微克，我們大部分人每一天你就是正常吃飯，你的心的攝入量也只有24到32微克，咱們國家72%的地區都是處於缺硒和低硒生態環境當中。

同時又由於獨特的地質地理環境，就使得位於秦巴山深處的安康到陝西安康，成為世界上面積最大，那麼這個富硒地層阿也是最易開發利用的高富硒區呢，那麼在這個緯度帶上地區域被稱作我國的硒鼓呢，還有一個地方大家很熟悉，就是江蘇的南通，除此以外，其他的地方都屬於缺硒和低硒生態環境，也就是說咱們國家大概有7億左右的人是生活在的缺硒的地區，那麼同時很多疾病，特別是腫瘤，高血壓，內分泌的代謝疾病，像糖尿病，老年性的便秘，他都與缺‘硒’是有直接關係的，所以‘硒’這種微量礦物質元素被國內國外醫藥界，還有營養學界尊稱為生命的火種，它享有長壽元素抗癌之王心臟守護神天然解毒劑等等這些美譽。

所以我說這個‘硒’相對於其它的礦物質元素他更加稀缺就顯得尤為重要，那麼這個‘硒’在我們人體組織當中，它的含量大概是千萬分之一，但是它又決定了我們生命的存在，它對於咱們人類的健康有著巨大的作用是其它物質無法替代，缺‘硒’就會直接導致人體免疫力迅速的下降，根據醫學界臨床證明，這個缺硒威脅人類健康和生命的40多種疾病都與人缺‘硒’有直接關聯，最重要我們最擔心的疾病種類·癌，心血管毛病·肝上的毛病·白內障·胰腺的毛病·糖尿病。我們前面講了人體的免疫力是我們抵抗所有疾病的法寶，可是我往往對這個免疫力重視不夠。

我們要知道一點啊並不是所有食物當中含‘硒’量高，並不代表人對它的吸收利用就是最佳的。很多情況人類對有機‘硒’的利用率比較高，可以達到70%以上，那麼如果‘硒’能夠配合維生素E及其他含有的進行適量補充效果會更加出色，所以正確補硒的方式應該是多吃富含有機硒的食物，多吃水果蔬菜等富含維生素A維生素C維生素E的食品來促進‘硒’的吸收，那麼對於大部分地區的朋友而言，我們從這個食物當中能夠獲取豐富的‘硒’，這種可能性並不大，因為我們是一個非常嚴重缺硒的國家，所以如果需要補充硒，最好使用‘硒’補充製劑，但是這又出現一個問題，你如何去選擇優質正確的好的，而且還便宜的有機‘硒’，這個是一個大問題，因為現在是一個商業社會，咱們一般老百姓對於‘硒’的這個辨別能力就比較弱。我們在選擇這類產品的時候不妨在網上查一查，以免給自己添麻煩。

那麼在日常飲食當中很多動植物它都含有硒，雖然它含‘硒’量不是很高，但是他總是有的，所以我們在飲食當中有意識地對魷魚乾，海參或者乾貝，或者小黃魚，包括雞肝鵪鶉蛋牛肉，對它們進行均衡地攝取問題也不會太大，如果你和你的家人，現在身體的現狀是嚴重缺硒，比如這個人，整天沒精打采，就是嚴重的精神萎靡，人體的抵抗力非常非常低，這個就需要在專業的醫學指導之下進行專業的補‘硒’，對於我們大多數人而言，我們在日常飲食當中均衡地攝取營養，對於含硒類的食物來源，我們在攝取的時候有意識地增加蔬菜和水果及增加維生素E的吸收就能夠把有限的‘硒’為我們身體所用好。今天這個‘硒’就說到這，希望對各位有良好的幫助和認識，