現在越來越多的人喜歡喝枸杞水，但是枸杞真的養生嗎？相信有很多人也想知道答案。

常吃枸杞能夠增強體質，保護肝臟，保護眼睛，是一種養生的好食材。

常吃枸杞，會有這些好處。

增強免疫力

日常吃一些枸杞，能夠增強人們的免疫功能，使人們的適應能力提高，有助於抵抗疾病的侵害，保護我們的身體。例如人們受到寒冷的刺激，常食用枸杞，能使耐寒能力提高。

延緩衰老

枸杞中含有的物質有抗氧化的效果，女性經常食用，可以延緩衰老，減少皺紋的出現，對於一些上班族，可以用枸杞水代替咖啡，會更健康。

另外，枸杞能使面板狀態更好，更光滑，還有助於美白。如果出現了面板病，還能起到輔助治療的作用。

保護眼睛

枸杞中的胡蘿蔔素對眼睛有利，可以用枸杞泡水喝，有明目的效果。如果長時間坐在電腦前辦公，喝枸杞水有很大的好處，可以緩解眼睛乾澀的情況，也有助於減輕疲勞。如果上火導致眼睛痠痛，喝一杯枸杞水也有緩解的作用。

保護肝臟

如果患有肝臟疾病，日常喝水時加入適量枸杞，能保護肝臟，加快肝細胞產生，使病情好轉。

降低血糖

枸杞能幫助降低血糖，如果血糖升高，可以食用一些枸杞，能幫助控制血糖，並且還能夠輔助治療糖尿病。

提高睡眠質量

一年四季都可以食用枸杞，常喝枸杞水會使身體更強健，還會使睡眠質量提高。建議夏季喝枸杞水，最好在下午飲用，而冬季更適合煲湯。

5種人最好少吃枸杞：

感冒的人

枸杞是溫熱性，吃完後會使體溫升高，如果感冒發燒，儘量不要吃枸杞，這時食用會使病情加重，會導致體內的熱氣不能很好的排出，不僅不會起到養生的作用，還會使患者更加難受。

拉肚子的人

如果身體有炎症，也不要吃枸杞，對病情沒有好處。如果經常上火，可以吃一些清熱的食物，但是不要吃枸杞。例如如果出現腹瀉，吃枸杞會導致腹瀉加重，也會給身體造成一些影響。

喜歡吃油膩食物的人

有一些人特別喜歡吃肉類，各種油膩的食物都喜歡，如果長期如此，會使體內的熱量堆積，這時再吃一些枸杞會使熱量增加，危害身體健康，也有可能會使心血管疾病的發病率升高。

高血壓的人

身體虛弱的人很適合吃枸杞，有助於身體健康。但高血壓患者要少吃，不利於穩定血壓，會加重身體的負擔，使身體出現不適。

孕婦要少吃

孕婦正處於特殊階段，本身火力比較旺盛，並且因為行動不便很容易出現情緒波動，如果吃一些枸杞，可能會加重這些症狀，不利於自身和嬰兒的健康。

注意:

枸杞雖然對健康有利，但是不要食用過多。好的東西控制好攝入的量才能發揮它的功效。在食用枸杞時不能過量，否則可能會導致流鼻血。建議成年人每天吃20顆左右的枸杞即可，並且直接嚼食是最好的方式，能更好起到養生的效果。

食用枸杞的這些注意事項你瞭解清楚了嗎？