腦梗，又被稱為"缺血性腦卒中"。

就是因為血管堵塞，大腦氧氣、血液的供應中斷，導致的腦組織缺血性壞死。

腦梗的發病率極高，死亡率也僅次於癌症。但要注意的是，腦梗並不是一朝形成的，也是在不良生活、飲食習慣、基礎病症的共同作用下"拖"出來的。

血管就像是生活中常見的水管，使用時間越久，血管（水管）壁上沉積的"斑塊"就越多，當血管堵塞小於70％時，人體一般沒有感覺，當堵塞超過70％時，會出現一些症狀，但這時血管堵塞已經很嚴重了。

血管的"成長週期"：

0~12歲：血管非常健康，沒有沉積物。

12~30歲：血管中沉積物開始出現，膽固醇脂肪增加，要多加鍛鍊、注意飲食。

30~50歲：動脈粥樣硬化慢慢出現，主要原因是生活習慣和飲食習慣不良。

50歲後：血管堵塞"爆發期"，易誘發心肌梗塞，腦梗塞，肺栓塞等。

醫生警示：生活中這3種行為是血管堵塞的"加速器"，儘早改

1：吸菸

吸菸是腦梗塞的獨立危險因素之一。

這是因為菸草中含有焦油、尼古丁、酚類、醇類、醛類等40種有毒、致癌的物質，不僅損傷血管內皮，還會減少血管中攜帶的氧氣量，血液粘度增加，促進血小板聚集，並增加動脈粥樣硬化的發生。

因此，建議大家遠離菸草。

2：熬夜

熬夜已成為現代人生活的常態。

但經常熬夜，會使睡眠減少，免疫力降低，記憶力下降，同時打破健康的生物鐘，使得神經變得衰弱。

經常熬夜對血管也會有一定的損傷，這會導致血管病變或血管痙攣，嚴重時會造成過勞死。

建議，晚上11點之前睡覺，保證睡夠7~8個小時。

3：久坐

久坐不動、常保持一個姿勢，很容易減緩血液迴圈，血液變粘；

同時，易導致身體相應的血管受到壓迫，從而減少血液流動。

在猛地起身或動作幅度較大時，會導致血管中"斑塊"脫落，隨著血液流向全身，引起血管堵塞，尤其是下肢靜脈血管。

因此，建議生活中每坐1個小時，就起來活動3~5分鐘。

"頭部"有4異常，說明腦血管"堵塞"嚴重

異常1：劇烈頭痛

突然發生頭痛，或頭痛的痛感、部位、分佈等發生變化時，都應該提高警惕，尤其是有腦血管病家族史的人，應儘早檢查，以免突發腦梗。

異常2：頻繁打哈欠、瞌睡

排出過度勞累後，如果經常打哈欠、感到疲倦，無論怎麼睡都睡不醒，可能是腦血管供氧、供血不足引起的。

臨床上，大約80％的腦梗患者在發病前5~10天會出現這種表現。

異常3：眼前一過黑

突然間眼前一過性發黑，看不見東西，數秒後或數分鐘就能恢復，或是在1小時內自行恢復，一般不留後遺症。

還有人伴有噁心、嘔吐、頭暈、意識障礙等，這時要及時去醫院，警惕腦梗。

異常4：嘴歪眼斜

嘴歪眼斜是面部麻痺的典型症狀之一。

當臉的一側不受控制，這可能是腦血管堵塞，導致的面部肌肉異常。

還有一些患者會出現無意識流口水的現象。

生活中，防腦梗，做好4事

第1事：會吃

▪ 使用限鹽勺

使用限鹽勺，可以控制鹽分的攝入量，有助於調節血壓。

過量攝入鹽分，易促進血壓升高，血管痙攣，誘發心腦血管疾病，尤其是高血壓、冠心病、中風。

建議成人每天食用鹽分＜6克，包括除食鹽外所有的調味料中的隱形鹽分。

第2事：會喝

預防血管堵塞必須多喝水。但除了喝水，還可多喝些茶，有助於促進脂質分解、排出。

每天2-3杯玲雁花，有降低血脂的作用。

研究發現，玲雁花可減少脂質沉澱，降低血液中膽固醇含量，還可預防高血脂帶來的"中風"，利於血管健康。

第3事：會排便

每天順利排便，對身體健康有益。

若是受便祕困擾的中老年人，在排便時，不要太用力，不要用力屏氣，避免使腦部血管壓力過高，誘發腦血管疾病發生。

手腳比較靈活的中老年人，最好選擇蹲姿，利於糞便排出。

此外，日常還可用手揉小肚子，促進腸道蠕動，利於糞便排出。

第4事：會運動

若想身體健康，肢體柔韌，要堅持鍛鍊。

運動能促進體內血液迴圈，增強新陳代謝，促進血管內代謝廢物的排出，有利於保持血管彈性。

建議選擇有氧運動，如慢跑、騎單車、打太極拳、中快速交替步行等，每週運動3~5次，每次運動至少30分鐘，以達到更好的效果。