說到糖，幾乎所有人都知道糖尿病患者不能吃糖，問為什麼不能吃？相信很多人都會回答，吃糖過多會升高血糖對病情不利，可糖真的是判斷食物能不能吃的標準呢？

答案可能突破大家的認知了，這是因為有些高血糖生成指數卻一點都不甜。比如在主食界，很多成年人都喜歡吃的精白米麵主食，包括饅頭、花捲、米飯，都是高血糖生成指數食物。

並且，已經有大量的研究證明，這些精白米麵主食會增加餐後血糖上升水平。然而在水果界也有這樣的食物，糖尿病患者要加倍小心了。

這5種水果一點都不甜，但含糖量非常高，糖尿病患者要加小心。

先來和大家說一種水果，冬棗是很多人冬天都喜歡吃的水果之一，它可是常見水果中的維生素C之王，每百克冬棗中含有243mg的維生素C，吃起來甜甜的它含糖量也不會讓人失望，可高達28.6%，是糖尿病患者要小心的水果。

如果近期病情不是很穩定，或者已經有糖尿病併發症的徵兆了，最好避免冬棗，不妨用其他的食物代替，如適合糖尿病患者吃的獼猴桃、柚子、橙子等都是很好的選擇，這種水果是典型的吃著甜含糖量也高的食物。

接下來，重點揭曉吃著一點都不甜的水果背後含糖量卻很高。

椰子：椰子不僅在水果界深受人們喜愛，在果汁當中也受到了很多人的青睞。

從椰子的營養成分上來看，每百克椰子含有51.8g水分、4g蛋白質、12.1g脂肪、4.7g膳食纖維、31.3g碳水化合物、241千卡熱量，而它的含糖量可以高達26.6%，即使是天然的椰子糖尿病患者也不能肆無忌憚的吃。

百香果：百香果經常被人拿來做果汁的原料，這種味道清新的水果含糖量也能高達13.3%，糖尿病患者食用的話最好泡水喝。

無花果：無花果被稱為長在樹上的糖包，雖然吃起來一點都不甜，但它的含糖量也能夠達到13%左右，並不適合糖尿病患者放心吃。

火龍果：經常吃火龍果有美容養顏、清除體內有害自由基、提高機體免疫力、潤腸通便等多種功效。可這種吃起來不是很甜的水果，含糖量卻能夠達到13%左右，糖尿病患者需要當心。

山楂：現實生活中，有太多人認為山楂不是升糖食物，含糖量也不會有想象中那麼高。確實，糖尿病患者應該更關心的是山楂製品，如用新鮮山楂為主要原料製作出來的果丹皮、山楂糕、山楂餡料等等，為了掩蓋山楂酸味都會新增大量糖。

可大家知道嗎？新鮮山楂含糖量也能高達22%，在病情穩定的情況下，一天吃1~2顆即可。