現如今，資訊網路的發達，許多人每天上班時要在電腦前坐上八個小時，回家後會選擇點個外賣，躺著或是坐著玩手機、看電視。長此以往，不僅僅是損傷脊椎那麼簡單，它對健康的影響是多方面的。

　　1、肥胖：由於社會經濟的發展、飲食結構的改變、交通工具的發達，越來越多的人正在加入肥胖的行列。有資料顯示，肥胖組較正常組代謝綜合徵的比例明顯增加，同時肥胖本身也是冠心病的直接危險因素之一，其中中心性肥胖危險性最大。

　　2、糖尿病：糖尿病不僅是冠心病的獨立危險因素，而且是最重要的危險因素。國內外大量流行病學資料證明，糖尿病病人冠心病的患病率遠較非糖尿病病人明顯高而且發病早，病變進展迅速，預後差。同時，糖尿病患者由於存在脂質異常、胰島素抵抗、高血壓、凝血和纖溶系統異常，因此還能增加其它危險因素的危險性。

　　3、心腦血管疾病機率增加：血液迴圈減慢，心臟工作量減少，久之會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。研究表明，長期久坐不動不利於“好”膽固醇清除動脈裡的斑塊。

　　4、傷筋動骨：久坐者頸肩腰背持續保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處於一種緊張僵持狀態，就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉身困難。特別是坐姿不當(如脊柱持續向前彎曲)，還易引發駝背和骨質增生。

　　5、損腦傷胃：久坐不動，血液迴圈減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產生精神厭抑，表現為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現頭暈眼花等症狀。久坐思慮耗血傷陰，若陰虛心火內生，還會引發五心煩熱，以及牙痛、咽乾、耳鳴、便秘等症。

　　1、從內心重視久坐有害

　　久坐的人記住：每坐1小時，您就應該起身活動一下，伸伸懶腰、擴擴胸，走動走動。有的人坐的是“軟座”，受壓迫的部位正好是前列腺，所以好換成“硬座”，或只坐椅子的前1/3，這時腰背會自然挺拔，不但可減輕前列腺長期受擠壓之苦，長期堅持還可以緩解腰背疼痛，預防腰肌勞損與椎間盤突出。

　　2、每天步行6000步

　　只要你願意，上下班途中可將每天走一段路留給久違而又熟悉的鍛鍊方式步行來完成。走路速度的快慢是決定鍛鍊效果的關鍵因素，通常根據個人身體條件，因人而異。

　　3. 睡前伸一伸

　　做些動作輕柔放鬆為主的瑜伽或者伸一伸身體、四肢，拉伸緊張了一整天的肌肉，讓身心得到放鬆。這樣不僅能增強身體靈活性、協調性和柔韌度，避免身體僵硬，促進血液迴圈，改善氣色，還可有效幫助入眠。