一九二九不出手，三九四九冰上走。

冬至後就進入三九了，開始冰上走的時節，冬至時陰氣已達到極盛，陽氣開始萌芽，此時進補，身體的吸收率也很高，對身體十分有好處。俗話說：“三九補一冬，來年無病痛。而在北方在冬至這天家家戶戶都在包餃子以應節氣。

冬至是二十四節氣中的第二十二個節氣，一般在每年公曆的12月20日至23日，古書上說：“陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至，故曰‘冬至’。”

護陽補陽

冬至是全年中白天最短、黑夜最長的一天。過了冬至，隨著太陽直射的北移，白天就會一天天變長。老人們經常講：“吃了冬至飯，一天長一線。”冬至一陽生說的是從冬至這一天陽氣逐漸萌芽上升，陰氣逐漸減少，在冬至過後需要補養陽氣了，冬至補陽對來年春天陽氣的升發極為有益。所以冬至時應適當補養，多吃些補陽氣的食物。同時要注意節慾保精、調和心神，不要過分勞心，晚上少熬夜。

禦寒滋陰

冬至過後進入冬季最冷的時候，陰氣也是比較重的，但是在北方如果不下雪空氣就比較燥，這個時候就很很容易上火，所以滋陰禦寒就需要排上日程了。冬至時節，人們食慾大增，腸胃運化轉旺，此時進補能更好地發揮食材的功效。冬至進補不僅能調養身體，還能增強體質，提高機體的抗病能力。要多吃能增加熱能供給，富含脂肪、蛋白質和碳水化合物的食物，如肉類、蛋類、魚類及豆製品等。可以多吃滋陰類的食物，需要注意少吃乾燥、辛辣等傷陰的食物。

養藏潤燥防感冒

冬至後，天氣會一天比一天冷，而屋內溫度又比較高，這個時候很多朋友因為家裡有小孩和老人會害怕因為溫差太大感冒，有的朋友會不讓老人孩子出門，其實這個時候應該多讓老人和小孩在天氣好的時候出門曬曬太陽，有利於陽氣的生長。而且曬太陽也可以增強抵抗力，出門時圍條暖和的圍巾就可以了。

而出門上班的人們不管您是開車或坐公交，都可以圍條圍巾，這樣做可以將感冒的機率下降一半以上，因為脖子是風寒的視窗，所以外出時千萬別讓冷風吹進衣領裡。

有的人會在出門時被冷空氣一激突然打噴嚏，其實這是自身驅除寒邪的防禦系統被啟動。人體有成熟系統的排毒機制，咳嗽、噴嚏、流眼淚等，都是排毒的形式。

最後再給大家分享一個防風寒的小絕招：每日出門前，將頸後最高點——大椎穴搓熱，養成習慣，可以防止風寒感冒，尤其是小孩子和老人，效果很好呢！

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