吸菸是一種生理和心理的雙重疾病，想要戒菸治癒很難，以至於很多老煙槍們不得不被迫忍受吸菸帶來的痛苦。

那麼，如果不戒菸，怎樣才能將吸菸的危害降低到最低呢？

這4大吸菸習慣，再難也最好改掉

習慣一：起床吸菸

“早上一支菸，精神一整天”、“提神煙”等都在述說起床後那支菸的美好。

原理是由於一夜睡眠，大腦內的尼古丁已經完全被代謝掉，所以早上一起床，各種戒斷症狀就會襲來，這時候來一支菸，各種戒斷症狀都會消失，人也會變得“精神抖擻”。

然而，由於各器官的功能還未完全從深度睡眠中甦醒過來，這時候人體抵禦煙毒的能力非常弱，吸菸的危害性更嚴重。

有句話說的好：“早上吸菸，早歸西天”，這無疑說明了起床後吸菸的危害性。最好的做法是延遲吸菸時間，在起床一個小時後再吸。

習慣二：熬夜吸菸

長期熬夜本身就是索命鬼，再加上熬夜吸菸，那無疑是給索命鬼提供了索命繩。

熬夜會使人體免疫力下降，身體抵禦煙毒的能力會下降。

夜晚也是細胞分裂最旺盛時期，這時候如果大量吸菸攝入各種致癌物質，無疑會讓細胞的突變機率提高。

因此，熬夜吸菸會雙重提高患癌的機率，最好的做法就是將熬夜的習慣給改掉。

習慣三：飯後吸菸

“飯後一支菸，賽過活神仙”，要說一天中最讓人感到愜意的，便是飯後煙了。

這是因為進食會使血液迴圈加速，一方面能夠更快速的代謝掉尼古丁使人煙癮發作，一方面又能迅速的吸收尼古丁去滿足煙癮，從而使菸民“飄飄然”。

也因此，尼古丁等有害物質被人體吸收更多，飯後一支菸相當於平時十支菸的毒素。

也有一句話說明了飯後煙的危害性——飯後吸菸，禍害無邊。

習慣四：將煙抽完

很多人捨不得香菸，每點燃一支菸就必須吸完，沒燃到菸屁股決不罷休。

這種吸菸習慣很不好，除了早晨、飯後等吸菸場景，人體對尼古丁的需求其實根本就不多，半支菸就能夠很好的滿足人體需求了，另外半支菸純粹是傷害身體。

習慣自然是很難改的，然而再難改，為了身體健康，也必須將其改掉。