每年一次的冬季身材大賞來了，在這個炫耀身材的時代，冬天身上穿的衣服又多，每次出門前看著臃腫的自己，恨不得立馬變瘦

怎麼辦？

馬上減肥啊！

可是，節食、高強度訓練，往往堅持不了3天

不是不想堅持，是美食的誘惑太大，而且節食對身體也不好

堅持下來的，也不是人人都減肥成功了，大部分的人仍然朝著肥胖的方向繼續肥胖

甚至有人感慨，明明自己已經很努力的在節食運動減肥了，可我們還是會經常聽到廣大女性哭喊“我就是喝水也會胖的”

還記得全民女孩陳妍希嗎？

在拍神鵰俠侶時被吐槽為“最胖小龍女”、“小籠包”等

其實她就是典型的水腫體質，一天的體重差可達到3—4斤

在清楚認識到自己體質後，消除水腫後的陳妍希其實是這麼美的~

當然水腫的還有，曾經腫到變形，現在正常的長腿男神李敏鎬

腫了變成這個樣

不腫的時候是這樣……

所以說，水腫起來要人命，不僅讓你看著胖

而且不瞭解水腫，還會讓你在減肥路背道而馳，越走越遠！

但是你也不用傷心，接下來就讓我們一起打敗水腫，用實力做個真瘦子！

俗話說三分靠吃，七分靠練，在這個吃的過程是吃什麼呢？

實際上就是在吃的方面上獲取足夠量的蛋白質

黃曉明為了練八塊腹肌，每天要吃二十塊雞肉，就是清水煮雞肉

姐妹們有沒有想過，他為什麼會攝取雞肉？

那是因為雞肉的蛋白質含量特別高，熱量很低

所以從這個例子我們就可以看出，在運動中我們也是需要補充足量的蛋白，才能使自己健康的瘦下來

而有些人為什麼已經控制飲食了並且還配合運動，不僅沒瘦反而水腫？

其實這就是水腫跟蛋白質的關係了

在我們運動的過程中，我們身體其實是會消耗大量的蛋白的，而蛋白質是構成我們身體所有細胞的原材料

血管壁同樣是由蛋白構成的，蛋白越充足，血管壁的彈性越好

但蛋白質大量缺失的時候，血管彈性會減弱

而我們的血液裡面70%含的是水分，剩餘是血小板、白細胞等

節食運動的時候不僅會吃的比較少，蛋白質攝入的量肯定也是不足的，血管壁又是由蛋白質構成的，血管壁所需要的的養分都不夠，那血管壁肯定就是脆弱的

而且運動的時候血液的流通速度也會加快了，同時也增加了血液的活躍度，血液裡面的水份就像決堤的河流從血管壁中流出來，人自然就腫了

我身邊就有這樣的小姐妹明明體重不算很重，卻總是被別人看做比你體重要胖個10斤+的，包子臉、大象腿，手臂上一按下去一個坑，虛胖虛胖的

明明是一張撩漢臉，卻被水腫給耽誤了

這時小仙女們就可以多攝入一些優質蛋白質比如雞肉、魚肉、豆腐、海鮮、牛肉，緩解水腫體質

對抗水腫，真的是件鬥智鬥勇的長久戰

只有將身體迴歸到最自然的狀態，才能有資本去做其它事,比如:減肥

否則用錯方法，只能越走越遠

總得來說，蛋白質是構成我們機體的重要成分，是人體的“鋼筋”

而優質的蛋白質除了可以讓我們正確科學的瘦身，還有利於緩解運動後帶來的水腫問題

想要健康瘦身去水腫，可不能忽視補充蛋白質這一個核心點哦

所以，親愛的小夥伴們，如果你是水腫胖胖真的莫擔心，一起對抗，優質蛋白搞起來，打敗水腫，然後努力做個真瘦子！！