現在市面上的飲料有碳酸飲料、運動飲料、乳飲料、茶飲料等等，總之各種各樣、種類繁多，以不同的口感，不同的味道衝刺著人們的味蕾。喝飲料可以解渴，提神，很多人認為同樣都是液體，飲料可以代替水，其實這種想法是不對的，從人體健康角度講，喝任何飲料都代替不了喝水，長期飲用不利於身體健康！

1.飲料中含有大量的礦物質、新增劑、色素、防腐劑等，可加重腎臟代謝負擔，有增加患腎結石的風險。2.飲料中糖含量比較高，很容易誘發糖尿病及肥胖等。3.碳酸飲料容易引起腹脹、打嗝、食慾減退，長期飲用可以增加齲齒、脂肪肝、骨質疏鬆及痛風等疾病的風險。4.茶飲料飲用後容易導致失眠。5.長期喝飲料會出現面板乾燥、臉色暗沉等。6.喝飲料不喝水，口腔內容易細菌滋生，會出現口乾、口臭等。7.兒童長期喝飲料，可引起食慾下降、消化不良等，從而影響身體發育，造成營養不良、肥胖或智力下降等。但飲料少量適當飲用是沒有什麼危害的，甚至在特殊情況下，飲用不同的飲料還是有好處的，如大量出汗後喝些運動飲料，可以及時補充流失的水份及無機鹽。低血糖時喝一些甜飲料可以快速升高血糖等。

所以要少量適當喝飲料，任何飲料都不能代替水，水是最便宜又健康的飲品之一，水是人的生命源泉，人的身體中差不多70%的成分是水，水中的一些微量元素也是身體必需的，少喝飲料多喝水，健康身體才能喝出來！