不管是哪種催吐的方式，其實核心點就是他們想要變瘦一些，或者說怕自己吃了漲了多餘的脂肪。其實每個人胖瘦的標準不大一樣，向圖片下方的小敏，她就是因為受到了同學的歧視，也許是傷害了自尊心，也許是太過自卑，這個和每個人的心裡承受能力或者說家庭從小教育有關係了。

還有一種情況就是，有些人覺得自己今天吃過了，暴飲暴食，吃完後很後悔。其實這種情況和每個人的體質有關係，很可能就是脾虛，脾虛有兩種情況，一種是吃的少，吃一點就飽了。還有一種就是吃很多，都不會感覺肚子脹，所以每個人身體體質不一樣，那麼症狀也不會一樣，這也是中醫裡邊講的陰陽平衡了。

1.金剛座體式要點:跪立於墊子上，舒展腳背，大腳趾指向後側，臀部坐到腳跟上，雙手重疊，女士右手在上，男士左手在上，雙手重疊，掌心在上，腰背挺直，肩膀向下，吸氣脊柱向上延展，呼氣把氣息帶到坐骨，慢慢的向下沉到地面2.站立三角扭轉式體式要點：右腳在前。左腳蹬起來，吸氣延展脊柱，身體扭轉向左側，左手肘抵住膝蓋外側。吸氣延展，呼氣加深扭轉，10個呼吸換側練習3.三角扭轉變體體式要點：在以上體式基礎上，甚至左腿，吸氣延展，呼氣從腰腹部開始扭轉，指尖觸地，手臂向上延展，保持順暢呼吸，10個呼吸後，反側練習4.雙腳開啟扭轉式

體式要點：雙腳開啟，大腳趾指向前方，吸氣雙手扶髖，吸氣延展，呼氣指尖觸地，手臂向上，10個呼吸後反側練習