現在說日常的小細節

喝：

每天水杯不離身，我現在基本不喝涼水了，連常溫的也不太喝。這是針對女生的，我的體質就是寒，所以一定不喝涼的，夏天也基本不吃冰淇淋。雖然我曾看過果殼還是知乎闢謠說冰淇淋對大姨媽並沒有什麼影響，但我確實能感受到冰淇淋到肚子還是涼涼的，不爽。

建議下一個app“喝水時間”，每天會定點提醒你喝水，不知不覺就喝了2000ml。

早上起床喝小半杯的蜂蜜水，促排便便效果槓槓的。下面的話題可以看看，反正超大罐又便宜的蜂蜜，自己考慮要不要買。

怎樣判斷蜂蜜是否上好？ - 生活

最近很愛喝檸檬水，看了一個對比節目，檸檬可以有效美白和降低色素值即淡斑，所以有斑和想美白的孩子一定要試試。我是買的新鮮檸檬，每天泡兩片，剩下的用保鮮膜包好，一般室溫下式不會壞的。有各種疑問可以參考：

如何更好的使用一個檸檬? - 檸檬

然後我會喝紅糖姜水，也是對體寒的姑娘的，自己評估下自己的體質再考慮要不要喝這個。

月經前三天到月經結束後三天都會喝當歸，枸杞，黃芪泡的水。仍然是針對個人體質而定。黃芪補氣，針對樓主的氣虛狀況應該有所調節，不過樓主最好諮詢中醫。

平常會喝玫瑰花茶，或者玫瑰加茉莉，或者就是白開水。

吃：

第一名的姑娘說的很多了，很多照片看起來就很有食慾，但我們寢室限制，實在不能為所欲為。所以早飯吃雞蛋，中飯吃米飯，晚飯喝黑米紅棗黑豆粥加清淡的菜。另外就是媽媽有給打粉，每天想起來就吃三勺，是黑芝麻，杏仁，花生，核桃好像。有個牌子在自己家超市裡面常見，叫五穀磨坊？我只吃過一次，葡萄乾伴侶還不錯，不過沒自己打粉划算就是了，你要是有錢任性可以試試。

睡：

麻煩你10點半的時候就開始準備上床了好嘛~都是學生，都知道假如90%的學生晚睡，只有1%的學生是真正在忙事情的，其他都是拖延症。我也曾是重度拖延症患者，白天不起，晚上不睡，事情卻也沒人家做的多。所以藉口都是假的，當你像我這樣，年紀輕輕，滿臉的斑，現在苦逼的要淡斑的時候，你才知道傷的都是自己，拖的都是命。

刮痧：

樓主面部鬆弛，就用這個~~每天睡覺之前用刮痧板刮刮臉，按一些穴位，比如三陰交，足三里。別刮壞面板，抹點油啊潤膚露啥的。我就帶這麼一個東東到學校，上面兩頭可以用來按穴位，下面那個可以用來刮痧。

護膚：

如果你面板真的沒啥大問題，比如臉上沒有什麼斑，不是沙漠皮，不是大油田，不是滿臉痘印，只是有點鬆弛，不緊緻，面色黃，臉色暗沉等等，你只要好好吃，好好鍛鍊都會達到好的狀態的。這種情況下真的不要用太多護膚品了，比如幾個精華疊加，每天敷面膜，用化妝棉使勁擦面板等等，做好基礎的清潔，保溼，防曬就可以了，個人覺得狀態好了以後精華都不用了。塗層面霜好好睡吧。

臉過幹過油在中醫角度來說也是病，有說法還說胖也是病呢，不過透過護膚品調理一下也是好的。我是因為長期不防曬，又喜歡大太陽下去海邊瘋，一把辛酸淚。現在有大片的曬斑，所以搭配有美白精華。

題主的情況跟我之前還滿像的。

早上：拿清水洗臉，拍水，保溼精華，面霜，防曬。

中午：噴補水的噴霧，補防曬。

晚上：卸妝（卸防曬），清潔，溼敷，美白精華，面油，刮痧。

首先我是中性偏幹，中午午覺起來也不會覺得油膩，所以對於油皮的感覺我實在不清楚，如果你真的難受，拿清水洗一下無妨。

主要是我個人覺得面板自己分泌的油脂是有益的，不要過分清潔。大家應該都知道肌膚需要平衡油脂分泌，如果你過分清潔反而會刺激面板分泌過多的油脂，會長粉刺，閉口。

如果你是幹皮，早上就不要用洗面奶了，一晚上也不會弄得太髒啦。。但如果你化妝了，一定要認真卸妝！防曬也要卸，可以用卸妝啫喱這種比較輕柔的。如果你是油皮，可以早上用清潔力稍弱的洗面奶。中午看個人情況，能忍就忍了吧。