很多人在生活中都有頭痛的經歷，頭痛的時候甚至連正常工作、生活都無法進行。一旦發生頭痛，該怎麼去緩解呢？今天，Emma為大家準備了針對不同型別頭痛的緩解方法，以及可以幫助緩解一切頭痛的“萬能”方法。

很多人的頭痛是由於工作、生活的壓力導致的。如果發現自己的頭痛經常是在工作壓力大的時候發生的，並且頭痛時候有緊箍感，疼痛感受為輕度到中度，並且輕微活動能夠緩解的話，很可能你的頭痛就屬於緊張型頭痛了！

針對緊張型頭痛，Emma為大家準備了兩大方法：

研究顯示，冥想有諸多健康功效：1. 能在一定程度上刺激免疫系統，增強免疫功能，緩解各種疼痛。2. 能增加正面情緒、消除焦慮、緩解壓力。

大家該如何練習冥想呢？

1. 選擇一個安靜、舒適的環境，採用盤坐姿勢或正常坐姿。

2. 開始練習自己的呼吸並充分把注意力關注在呼吸上，例如關注呼吸的部位（鼻腔、胸腔等）、呼吸的頻率等。

注意：剛開始練習冥想的人，思緒一般很難集中在呼吸上，大腦中的思緒會四處飄散，此時要關注到自己的思緒“亂跑”，並且告訴自己把注意力重新放回到呼吸上。要知道，注意力難以集中是正常的，大腦就是在失敗-集中注意力-失敗-集中注意力中慢慢鍛鍊的，所以剛開始練習的時候不要氣餒，可以先從5-10分鐘開始，等學會集中注意力，再慢慢把呼吸訓練的時間拉長到15-20分鐘。

冥想進階：當你發現自己已經可以完全掌握呼吸訓練時，就可以選擇更進階版本的冥想訓練了，例如網路上可以搜尋到的語音引導類冥想專案。

傳統醫學認為，焦慮、緊張情緒屬於“鬱症”的範疇，和中醫五臟中的肝、心有關。肝主疏瀉，情志疏瀉不好，容易肝鬱氣滯。心主神明，心參與了人的意識活動，想的過多就會傷心。

想要緩解焦慮、緊張的情緒，可以嘗試食療的方法：

陳皮香附鮮雞湯

【用料】陳皮10g、香附15g、雞肉60g、生薑2片。

【做法】將食材放入鍋中，燉湯即可。

【功效】健脾益胃、疏肝解鬱、緩解焦慮。

很多女性都有頭痛的經歷，尤其是在月經的前後，非常容易頭痛。這種和月經高度相關的頭痛，其實就是月經前後雌激素的變化導致的。

今天，Emma為大家總結了三個可以緩解和月經相關頭痛的方法：

1補充鎂元素

一些研究表明，鎂可以預防和治療偏頭痛。一項研究發現，一克鎂補充劑比一般藥物更快更有效地緩解偏頭痛，或吸收富含鎂的食物也可以幫助減少偏頭痛症狀。鎂對於改善經前綜合徵也有非常大的幫助。所以女性在日常經常補充鎂元素，可以輔助緩解和月經相關的頭痛。

2芪棗茶

傳統醫學認為，氣血虧虛和經期頭痛高度相關，芪棗茶可以輔助補氣、補血，從而起到一定的預防經期頭痛的作用。

芪棗茶

【材料】黃芪5錢、紅棗8枚（去核）

【做法】清水3碗，煲至1碗飲用。

【功效】適用於經前浮腫、肢冷、疲倦、頭痛

3泡腳

傳統醫學認為，受涼和經期頭痛也有一定關係，在月經來臨前的一週可以嘗試泡腳，起到去寒的作用。

泡腳方

【用料】姜一塊。

【製法】用姜煮水，煮好的水兌入泡腳水中，正常泡腳即可。

【注意事項】在月經來臨前一週就開始用熱水泡腳法，水高以浸到小腿的一半以上為好，泡腳的時間控制在15分鐘左右，泡到身體發熱，微微出汗。泡腳到月經來潮前就應停止。

很多人也會出現飲酒後頭痛的問題，這和體內的抗利尿激素受酒精抑制，引起腦脫水狀態，從而導致類似於低顱壓引起的頭痛相關。

所以適當的解酒，可以起到緩解酒精誘發的頭痛的作用：

白蘿蔔解酒方

【用料】蘿蔔1個，紅糖適量。

【用法】蘿蔔洗淨後搗成泥狀，加適量紅糖混合，冷服。

【功效】清肺涼胃，活血通氣。治飲酒過量引起的頭痛、頭暈。

在急性頭痛發作的時候，可以嘗試用艾灸緩解頭痛。

合谷穴

合谷穴位於手背,第一掌骨與第二掌骨凹陷處,左右各有一穴,取穴時,一手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口處,拇指屈曲按下,指尖所指處就是合谷穴。

施灸方法: 首先先按摩穴位3-5分鐘，接著開始艾灸。手執點燃的艾條,對準穴位,距面板1.5~3釐米,以被施灸者感到面板溫熱,舒適為度，每天艾灸兩次，每次艾灸3-15分鐘，灸至面板產生紅暈為止，一週為一個療程。

陰陵泉穴

陰陵泉穴位於人體的小腿內側,膝下脛骨內側凹陷中,左右各有一穴,取穴時,在膝蓋內側橫紋上方會摸到一個突起的骨頭,在該骨的下方的內側會摸到一個凹陷的地方,按壓時會感到劇烈的疼痛。

施灸方法: 首先輕輕按摩穴位3-5分鐘，接著開始艾灸。被施灸者取坐位,施灸者手執點燃的艾條,對準穴位,距面板1.5~3釐米,以被施灸者感到面板溫熱,舒適為度。每天艾灸兩次，每次艾灸3-15分鐘，灸至面板產生紅暈為止，一週為一個療程。